２００７年にパニック障害にかかり、パニック障害歴も１７年目。
パニック障害は、私は（自分の経験から）完全に元に戻るのは難しい、ずっと付き合っていく病気のように感じています。
私の場合は波があって、良い時（ほぼ普通に生活できる）と駄目な時（外出もままならない）が数年ごとに来る感じ。
ただ良い時でも、パニック障害の予期不安にいろいと左右されて生活しています。
こんな生活にも、もう大分慣れましたが！
同じパニック障害を持ってる人でも、苦手なものが（似てることも多いけど）結構違いますよね。
私はオーストラリアに住んでいて、家族が同じ国に住んでいないこともあり、長時間のフライトに１年に２回は必ず乗ります。
最初は恐怖におののきましたが、最近では飛行機は希望の条件（追加料金を払っても絶対通路席、バジェット航空会社なら足元が広い席、かつ通路席）を満たせば私は大丈夫だと言うことが分かりました。
私が苦手なのは、当日の空港までの車移動。
ここ数年は飛行機よりも車の方が苦手で…。
特に家族以外が運転する車は、乗ることを考えただけでも予期不安が出ます(ノ_･､)
年末は旦那さんの実家があるマレーシアに帰るのですが、フライト自体は私がこよなく愛するシンガポール航空なので、何の心配もしていません(●´ω｀●)
ただ、フライトが今回朝の７時発なんです…💀💦
と言うことは、空港には早朝５時には着いていなければなりません。
家から空港までは幸い近く、この時間帯なら２０分ちょっとで着きます。
車が苦手なので、Uberは少し高い、車内が広い６人乗り以上を予約。
４時半には家を出たいので、朝の３時ちょっとには起床。
車に乗る１時間前にはソラナックス、酔い止め、胃薬の旅行前必須セットを飲み、車と飛行機での長旅に備えるわけですが、もうこの早朝出発、今から不安でしかない…( ω-、)
いくら不安になってもどうしようもないので、出発３日前からは生活の時間を早めて、娘と私は９時に寝ることを目指して過ごそうと思っています。
娘は今でも平日９時半には寝てるので、そこまで難しくはないはず。
私も１１時には寝ているので、夕御飯の時間を６時半から６時に変更。
ジムへは７時から８時まで行き、帰ってシャワーを浴びて、ストレッチしてベットという感じで時間調整をしてみたいと思っています。
６時間寝れたら、３時起きでも大丈夫なはず！
寝たりないぶんは飛行機で寝れるし。
最近は飛行機でスクリーンを見ると酔い止めを飲んでても気分が悪くなることがあるので、ほぼ9割がた寝て過ごしています。
良いネックピローを探して１年経つけど、理想のものを見つけられず…。
耳栓はループと言う会社の柔らかい耳栓がお勧め！
荷物は前日までにトリプルチェックで万全にしておいて、当日は朝ごはんを食べて、薬を飲んだらすぐ出れるように準備をする予定。
これで他の不安要素は最小限になるので、一番苦手な空港までの移動の不安に対処するだけ。
車が大丈夫なら、飛行機は絶対大丈夫なくらい、車移動が苦手だけど、今回も頑張ります！
でも早朝Uberのドライバーさんって、いい人が多くて（経験上）、移民の人が多いんだけど、大体行き先が空港だと自然な流れでどこに行くのか聞かれ、次に何人なのかって話になります（マレーシアの家族に会いに行くってなれば、マレーシア人だって分かるし）
運転手さんの国の話とか、オーストラリアに移民しての苦労した話とか（私達も移民だから共感することが多い）日本に行ったことがあるとか、毎回内容は違うんだけど興味深い話を聞いてるとリラックスして不安も紛れるし、２０分は意外とすぐ過ぎてしまいます。
そんなわけで、今回も準備は抜かりなく、旅行に備えたいと思います！