夕方の散歩で見た
ペリカン❣️
近所の散歩をする川沿いには、野生のうさぎ、
きつね、ポッサム、亀、
蛇、とかげ、蟹、
うなぎ、そして一度だけ
アシカを見たことがあるけど、ペリカンは
今回が初めて！
２０２３年の７月に日本に里帰りした時の体重は、自分の人生で一番重い73.2kg💀💦（臨月でも69kgだったのに…）
そこからゆるーくダイエットを続けて、６月１４日で丸１１ヶ月。
最初に結果から言ってしまうと、今日の朝の体重が69.7kg。
１１ヶ月で3.5kg痩せました。
マレーシアから帰って来た４月の中旬の67.9kgが最小値だけど、じわじわと戻って、現在は70kgあたりをいったり来たりしています(´ε｀；
私の適正体重は確か61.4kgだったと思うので、あと8.3kgもあるのかぁ…。
ダイエットは（私の場合は）もう見た目を良くするためと言うよりは、健康のためといった方が多いので、これからも細くーく長ーく続けて行こうと思っています。
それから、オーストラリアでのジム通いも今日で２ヶ月になりました！(о´∀`о)
ジムに通い始めたことは、間違いなく今年始めて良かったことリストの一番に来ます。
２ヶ月のジム通いの身体や気持ちの変化をいくつかあげると、
● 始める前よりも体力がついた
クロストレーナー、はじめは１０分でも吐きそうになってたけど、今はクールダウンも含めて２０分やっても大丈夫になり、終わったあとも座り込まなくて大丈夫になった！
心拍数も途中から150以上になってたのが、最近は一番きつい時でも140台で落ち着いてる。
終わったあとの爽快感と達成感が好きで、クロストレーナーが大好きになりました❣️
● 階段をのぼる時、楽に感じるようになった
● 一部ではあるけど、身体が引き締まった
特に背中は肉が落ちたと思う。
ストレッチで背中を寄せた時の肉がぎゅーって集まって邪魔する感じがなくなったので🤣
逆に太ももとお尻はたくましくなって来てる気がする…(´ε｀；
● 夜、良く眠れるようになった
ジムから帰って来ると疲れて、１０時前に寝落ちすることも…。
眠りもジムに行った日は深い気がします。
● パニック障害の予期不安が起きずらくなった
何気にこれが一番嬉しい！
たぶんクロストレーナーのお陰。
今までは汗が出るくらい運動したら必ず予期不安が出てたけど、いまは汗がぽたぽた出ても大丈夫に。
● 断薬の離脱症状にも効果があった
気が紛れただけだと思うけど、私には辛い時、かなり助けになりました。
● メンタル面も前向きになれることが増えた
体力がついたことで自信がつき、気持ちもついてきた感じです。
● ストレス解消になる
嫌なことがあった時、ジムに行って運動すると気持ちがスッキリします。
まだまだあるけど、たった２ヶ月でも私には驚くべき変化がありました。
筋肉は裏切らない…本当だったのかもしれません🤣
ただ、私の場合は筋トレよりもクロストレーナーが好きで、クロストレーナーを筋トレの最後にするのを楽しみにジムに通っています。
一度始めると永遠に続けることが出来る旦那さんがいるので、彼が通い続ける限り、私も続けると思います。
ダイエットには（いまのところ）全然効果なかったけど…。
でも楽しいので、これからも通い続けようと思います！