今日はクロストレーナー１０分。
予期不安は出なかった！
今日は夕食後の７時半からジムへ。
いつも４時半から５時半くらいの間に行ってるけど、この時間は人が少なくて◎
お尻トレは１５回を３セット、11kg。
ラットプルダウン、スミスマシーンでスクワット、このお尻のマシン、シーテッドローイング？ともうひとつ名前の分からないマシンを各３セットやって、クロストレーナー１０分やり、帰って来ました。
昨日は２４度で初夏みたいな天気だったけど、今日は涼しく、ジムに行った時は１５度くらい。
窓際のクロストレーナーにして、窓を少し開けてやったら、涼しい風が気持ち良くて、今日は不安にならなかった(о´∀`о)
ただ、終わったあとはやっぱり心臓ばくばくだから、少し気持ち悪くなって、座って休憩が必要。
最初の目標は、クロストレーナー１０分に慣れて、終わった後、心臓ドキドキしても気持ち悪くならないまで体力をつけること。
スモールステップを沢山踏んで、年末にはひとまわり健康な自分になりますように！
そして、あわよくば3kg痩せますように🤣
夕方の散歩は朝に変更になり、８時過ぎから４５分歩いてます。
仕事がない日はひとりでも良いから、午後に散歩に行くことにしよう。
朝は低血圧だから、きついので…。
お昼は大体サラダ。
28cmのお皿なので、量はかなり食べてます。
ゆで卵はたんぱく質を取るために２個。
朝御飯はいつもバナナ１本、苺２個、オーガニックのカカオパウダー（さとうなし）大さじ2、プロテイン25g、牛乳100mlでプロテインスムージー。
１日最低1万歩。
たんぱく質は１日80g以上取り、１日トータルの摂取カロリーは1500～1600kcalにしてます。
こんなに運動頑張って痩せなかったら、もうどうしようもないなー(´ε｀；