１ヶ月ほど前から、家で筋トレをはじめたのですが、その効果に最近驚かされっぱなしです。
やっているのは、Youtube、リルトレさんのお腹痩せ６分の動画。
最初は1つ目の動きををするのすら辛かったけど、今はひーひー良いながら(途中休憩もしながら)6分の筋トレを何とかこなせるようになりました！
プラス、レッグレイズはちょっと時間があるときにもちょこちょこやってて、１日１００回くらいはやってると思います。
お腹、食事制限とウォーキングとは比べ物にならないくらい引き締まりました！
１ヶ月で5cmもお腹周りがサイズダウンしました！
でも、体重はそれほど減ってないので、鍛えられた筋肉の上に、でっぷりと落としきれていない脂肪？お肉？がのってて、なんとも不細工……😅
体重が減ってくれば、脂肪も減ってくるので、もうすこし見た目は良くなるのかもしれません。
そして、ワイドスクワットを１日に６０回。
ウォーキングを１日10km(半分は家にある簡易のウォーカーでやってます)
私の父は６５歳で会社を退職したのですが、仕事以外に趣味があるわけではなく、退職したと同時に散歩にもいかず、ソファーでずーーーっとテレビをみる生活に。
６６歳ですでに足腰が弱くなり、すり歩きになって、家のなかでつまずき、転ぶことが多くなりました。
また、この１０年で身体が一気に衰え、手術も４回もしました。
７月に帰ったときは、老人向けのジムに行く以外は(家まで車で迎えに来てくれて、夕方帰ってくる)私たちが誘っても一度も外に出ることはありませんでした。
父は身体が大きいので、小柄な母は病気になると面倒をみるのが本当に大変だし、少しは健康でいられるように自分でも努力をして欲しいと言い続けましたが、一向に聞き入れることはなく、最近はお昼に何を食べたか聞いても、分からないことが増えてきて、遠くにはなれていて、子供はもう私だけになってしまったこともあり、これからのことを考えると、心配がつきません。
今年、そんな父をみて強く思ったのは、自分は父のようにはなりたくないってこと。
年を取って病気になることはしょうがない。
でも、自分で出きることをせずにパートナーに迷惑をかけることは、出来るだけ避けたい。
彼も若くして出来ないことが増えていく私の父をみてそう思ったようで、５年ほど前から毎日筋トレ、ウォーキング、ランニングを続けています。
私も３年ほど毎日ウォーキングを続けてるけど、最近特に筋力の衰えを感じるようになったので、筋トレも始めてみました。
筋トレ、身体の変化がすぐに出るので、はまる人の気持ちがちょっと分かった気がします。
これからも続けていけるように頑張ります！