４日ほど前、運動のために家のエレベーターを使わず非常階段を降りていたところ、うっかり階段を踏み外し、転んで右足を捻挫してしまいました😔💦
転んだ直後は痛くなかったのに、次の日には足首が腫れ、膝も痛い……😢
かかりつけのクリニックに行ってみてみらうと「捻挫でしょう」と言われ、痛い箇所にはボルタリンという塗る痛み止めを塗るように。
足首にはサポーターをつけるように言われたので、昔捻挫した時に買ったサポーターをつけて固定。
膝も転んだ時に変な方向に捻って痛いので、これまた膝用のサポーターを履いて過ごしています。
ボルタリンという、日本で言うとバンテリンみたいな痛み止めはあまり効かず、歩くたびに足首と膝が痛む😔💦
パナドールを飲むと楽だけど、動かないと痛みはないので、ここ３日間は散歩もお休みして、安静にして過ごしていました。
一番痛みが和らいだのは、通常量の1.5倍のエプソムソルトを入れたお風呂に２０分浸かったあとだったかな。
風呂からあがったあとは、驚くほど痛みが軽減！
まぁ、次の日歩くとまた痛くなっちゃうんですけどね……😅
４日経ったので腫れは完全に引き、痛みも足を引きずって歩くほどではなくなり、ひとまずほっとしています。
１時間の散歩は１週間くらいはやめておくように先生に言われたので、来週まではいかないけど、せっかく順調に体重減ってたのになぁ……。
これで増えたら、がっかりだなーと思っています。
来週は娘の誕生日があるので、それまでには痛みがなくなると良いなと思っています！
捻挫する前に川で見つけたヒトデ。
海が近いから、ヒトデが川に沢山住んでいます。