２週間ほど前から、１日おきにエプソムソルトを入れたお風呂に入っています。
理由はここ数ヵ月ずっと不眠気味だから…😵💦
そして、マグネシウムをとることはパニック障害にも良いと聞いたので、皮膚から手軽に取り入れられたら良いなと思い、使い始めることに！
不眠に関しては、コロナに感染した前後から酷くなって、今でも以前のようには良く眠れません。
とはいっても、抗うつ剤のおかげで、最近不安に感じることが少なくなったせいか、１日1、２時間しか眠れないとか、１０時にベットに入ったのに午前２時まで寝付けないとか、そう言うことはなくなったので、良くなって来てはいるんですけどね。
でもやっぱり、ぐっすり朝まで寝たいという思いは強く、睡眠に良いとされるものを色々試す日々が続いています。
今回エプソムソルトを初めて買ってみたのですが、ソルトとはいっても塩ではなく、実際はマグネシウムフレークだそうです。
粒が大きいので、溶けにくいんじゃないかな？と思っていましたが、そんなことはなく、お風呂に入れて何回か混ぜるとすぐに溶けました。
私が買ったものは、無香料で色々なものが入っていない、エプソムソルトのみのもの。
2kg入りを2つ(4kg)購入しました。
最初は1回に200g入れていたのですが、それだと汗が全然でなくて……。
その後、入れる量を300gにしたら汗がじんわり出るようになり、お風呂からあがってからもずっとぽかぽかと暖かいままで過ごせたので、それからは毎回300g入れています😊🍀
入浴時間は約２０分。
YOUTUBEで毎回違うリラックスミュージックをかけて、ひたすらぼーっとお湯につかってます。
最初の２回は皮膚がちょっとぴりぴりしたけど、７回以上入った今では慣れたのか、何も感じなくなりました。
さて、エプソムソルトが不眠に効いたのかという話ですが、私の場合はお風呂に入ると血流が良くなりすぎてしまうのか、逆に目が冴えてしまって、寝付くのに時間がかかるように……😅
でも時間帯を７時から夕方の５時に変えてからは、目が冴えて寝付けないと言うことはないけど、特にぐっすり眠れるようになったというわけでもなく……。
良く眠れるようになった実感は、今のところまだありません。
でも、お風呂に入る習慣が出来て血流が良くなり、悩んでた耳鳴りの音が小さくなったり、肩凝りが良くなったり、足の浮腫が解消されたり、肌が明るくなったり(血行が良くなったせい？)、良いことがいっぱい！
海外生活も１９年目になり、ずっとシャワーだけで生活したけど、やっぱり私は日本人。
お風呂が大好きで、入るとこんなに癒されるんだー😊💕という毎日です。
お風呂に入らない日は、大きなバケツにお湯を張って、エプソムソルトを入れ、足湯を２０分しています。
これも冬には身体が暖まって気持ち良い！
冷え性が治って、寝るまで身体がぽかぽかします。
不眠気味は続いてるけど、お風呂とエプソムソルトは使い続けてみたいと思います。