耳鳴りで不眠気味になり、鬱になってからは本格的に不眠になってしまいました……😔💦
一番鬱が酷かった時は毎日２時間ぐらいしか眠れなくて、不安とネガティブな考えが一晩中頭のなかをぐるぐるまわって、本当に頭がおかしくなりそうでした😵💦💦l
抗うつ剤のレクサプロを飲むと不眠になる副作用が出る人もいるらしいから、そうなのかもしれないし、先月の半ばにコロナ感染したこともあり、その後遺症で不眠になるひとも多くいると聞き、私の不眠は何が原因かハッキリとは分かりません。
レクサプロが少し効きだしてからは、メラトニンという眠りにつきやすくる錠剤を飲めば、４、5時間ぐらいは眠れるように。
でも眠りは浅くて、続けて眠れるわけではなく、途切れとぎれで眠れるだけ。
もっとぐっすり眠りたい。
切実にそう思い、昨日は寝る前にYouTubeの快眠ストレッチやヨガを4つ、計１時間ほどやりました。
そうしたら、寝てる時間自体はそんなに長くないけど、いつもよりぐっすり眠れたんです！
寝る時に聞こえる、耳障りな高音の耳鳴りもあまり気にならず。
今日も勿論やってから寝ようと思います。
あと、寝る直前の３０分にYouTubeで眠れる動画(催眠術みたいなの)の音声だけ聞いて寝ています😅
合う合わないがあると思うけど、私は合うものを見つけたので、ここ数日は毎日聞いています。