昨日はお風呂に２回入りました。
耳鳴りは血流が悪くなっていることが原因でも起こると知ったから(他にも色々要因はあると思うけど)と、最近肩凝りと首の凝りが酷くて……。
それによる頭痛を何とか出来ればと思って、温活を始めました。
オーストラリアのお風呂は追い焚きなど出来ないので、2回目、夕方に入った時は、大きなお鍋二つにお湯を沸かして、あたたかくしてから入浴。
はーーーリラックス。
２０分ずつ、首まで浸かってぼーっとしながら身体を温めました🛀
他にも麦の実のホットパックを愛用していて、１日に５回くらいレンジで1分30秒チンしては、首の後ろや耳鳴りがある左の耳を温めています。
あとはふくらはぎのマッサージ。
朝起きてすぐ、お風呂で、寝る前にと出来る時は強めにふくらはぎをしたから上にマッサージ。
湯タンポも買ったので、夜はベットの足元に湯タンポをおいて、ぬくぬくしながら寝ます。
外出時も耳を冷やさないようにニット帽で耳をカバー。
でも、緩やかなしめつけにもかからわらず、ニット帽をかぶることによって血流が悪くなっているような気も……😅
かぶらない方が良いのかな……。
あいかわらず左の耳は耳鳴りが聞こえるし(音はかなり小さくなった)周囲の音による振動もキャッチしてしまうんだけど、私の場合は温めると一時的ではあるけど楽になる気がするので、寒い冬に向けて続けてみようと思っています。