＜今日のたんぱく質メモ＞
朝、フェタチーズ、たんぱく質4g、🍞８枚切り半分2g、計6g
昼、牛ステーキ🥩100gでたんぱく質20g
プロテインドリンク26g+🥛150mlで5g、🍌で0.5g、計31.5g
夜(予定)ゆで卵7g、ミーゴレン8g、カマンベールチーズで5g、計20g
トータル77.5g
※他にも食べてるものはあるけど、たんぱく質が含まれる物のみのメモです。
今日は旦那さんが出張で食事も凄く適当…。
たんぱく質少なめです。
フルーツ類は沢山食べたけど、たんぱく質含まれてないので😅
＜サプリ類＞
ビタミンC 1000mg
ビタミンE 500IU １錠(夜)
鉄分 １錠
ナイアシンアミド2錠
昨日からナイアシンアミドを朝、夕と２錠飲んでるけど、なんとなーく気持ち悪い…。
耳鳴りで平衡感覚がまだもとに戻ってないからかもだけど。
胃もちょっと思い感じがする。
＜運動＞
娘のお迎えと買い物で３５００歩だけ。
今日は朝雨が降ってたから散歩に行かなかった😵💦
食事もダメダメで運動もサボり💀💦
明日は頑張ろう！