今日は久し振りに納豆を買ったので、ランチは🥑納豆とステーキ🥩😊のたんぱく質たっぷりご飯！
オーストラリアでは納豆は高級品。
３パックで$4(３２０円)くらいするので1パック100円以上します！
もうちょっと安いと毎日食べれるのにな…。
キムチも小さいのが$8もしました。前はもう少し安かったのに…😥
物価が毎年上がり続けています。
日本も同じなのかな？
低糖質、高タンパク質を目指しているので、平日はほぼお昼は🍚抜きです。
散歩から帰って来て飲むプロテインドリンクでお腹いっぱいになるので、お昼は🍚抜きでも全然大丈夫。
おやつは…最近凄く甘いものを欲する日があって、食べてしまうことも…。
その他は藤川式にそって頑張ってます。
飲んでるサプリはこんな感じ。
朝:ビタミンD、ビタミンC(500ML)、鉄分サプリ１錠
夜:ナイアシンアミド１錠、ビタミンE
シャワー前にマグネシウムオイルを使ってマッサージ。２０分スドクをしてから洗い流す。
プロテインドリンク１日１回。
ステーキ100g+ゆで卵🥚２個を週に５回食べています。
朝夕の散歩、計１時間半+時々川辺のゴミ拾い活動。
パニック障害の予期不安は軽いものが週に３回くらいでます。
でもひどい予期不安は、最近出ないことが多くなったので◎
調子が良いので、これからも続けます！