今日のお昼ごはん🍚😊
ステーキ🥩100g(たんぱく質20g)、ゆで卵🥚、🥑半分。デザートはドラゴンフルーツ半分。
たんぱく質量は27gくらい。
朝は全粒粉トーストで4g、チーズで5g、ヨーグルトで7gトータル16g。
散歩後にプロテインドリンクで25g(🥛、🍌含む)
ここまでで計68g 😘
必要量すでに達成！👍👍👍
プロテインドリンク🥤はいつまでたっても匂いも味も苦手だけど、１回でこれだけたんぱく質がとれるのは大きいよなー。
今日からビタミンCも500mgだけサプリで取ることに。
これ、チュアブルのサプリなんだけど、昔懐かしいオレンジ味でラムネみたいで美味しい🤭🍊
これなら続けられそうです！