大好きなパン屋さんのアーモンド🥐🥰
パニック障害になってからというもの、自分の体調の変化に凄く敏感になってしまった。
たぶんこれは(私の場合)自分に自信がなくなってしまったからだと思う。
パニック障害になる前は、例えばお腹が痛くても、頭痛がしても、ちゃんと自分で制御可能で、どんなシチュエーションでもなんとかなるという確固とした自信があった。
でもパニック障害になってからは、発作が起きて自分で自分を上手く制御(コントロール)出来ないことが増え、すっかり自分に自信をなくしてしまった。
今まで普通に出来ていたことが、ひとつずつ出来なくなって来るっていうのは、凄く恐怖。
今日は雨だからかもしれないけど、朝から何だか気分が落ち込んでいて、お腹もちょっと痛かった。
最近は車に乗るときも予期不安が起こらないことも多かったけど、出発前からもやもやと予期不安が襲ってきて、リラックス出来るとパッションフラワー配合のサプリを半分だけ飲んで出掛けた。
車に乗ってからは、ラジオでロシアとウクライナの戦争の話が流れていて、聞き入ったり、ニュースについて話し合っている間にショッピングセンターについて大丈夫だった。
帰り道で大好きなパン屋さんのアーモンド🥐を買ったから、後でおやつに食べよう。
頑張った自分に、ささやかなご褒美🥰🥐
車で出掛ける時の予期不安は、前に比べると大分ましになって来てると思う。
勿論、今日みたいに体調や天候で予期不安が起こる日もあるから、完全にではないんだけど、車に乗るときの安全グッツ(持ってると安心出来る色々なもの)は大分手放せるようになった。
窓を閉めたままでも息苦しくならなくなったし、乗ってる時にポケモンGOで不安感をゲームに向ける必要もなくなった。
音楽やニュースがかかっていても、イライラせずに耳を傾けられるようになった。
本当に小さな変化ではあるけど、良い方向に向かう変化は、どんなに小さいものでも嬉しい。