Nowのironサプリ。
藤川先生の本で勧められていた、nowの鉄分サプリを今日から飲み始めることに。
これはdouble strengthって書いてあるから、通常の鉄分サプリよりも用量が多いのだと思う。
鉄分サプリはとりすぎると便秘になるから、それがちょっと心配…。
おうど色のカプセル。
中身はこんな感じ。
外国のサプリは平均的に日本のものより大き目。
１日に１錠からスタート。
あっという間に今年も３月になって驚いている。
５月に半年振りの血液検査をする予定なので、目標はフェリチン50！(前回27)
あとビタミンDも基準値になるように、朝の散歩とビタミンDサプリを毎日のみ続ける予定です。
プロテインに関しては…どう頑張っても１日２回とれず。
これは量が飲めないんじゃなくて、味とか匂いとかの問題だと思う。
でも１日にたんぱく質６０g以上(始める前は30g以下…)はとれてるから、今のところは合格かなと思っています。
藤川先生の本を読み、完全ではないけど自分なりに食事を見直し、今年は去年よりも体調がずっと良く、パニック障害による予期不安も発作も激減しました。
今年中はずっと続けてみようと思っています。