今飲んでるプロテインパウダー。
バニラ味。
パニック障害を改善するため、去年の年末から続けている藤川式食事療法。
藤川先生がすすめているのは、とにかく十分なたんぱく質をとって、鉄分もとること。
たんぱく質は食事でもとれるけど、普段の食事で十分な量のたんぱく質をとるには難しい…。
どこで本の中で勧められているのが、手軽にたんぱく質がとれるプロテインパウダーを使うこと。
我が家では旦那さんがすでに毎日プロテインを飲んでいるので、彼に作って飲んでみたのですが、これが非常にまずい😵💦
人工的な甘さも匂いも苦手だし、シェイカーを使うとどんなに混ぜても少し粉っぽさが残って、それも駄目だった…。
他のメーカーや味なら大丈夫かも？と思って、薬局でお試し用の１回分のものを５種類くらい試してみたけど、どれも苦手で大苦戦！
ブレンダーで混ぜと粉っぽさが残らない！
色々試してみた結果、水じゃなくてプロテイン1(16g)と牛乳150mlと混ぜることにして、それに🍌半分+苺🍓2~3粒をブレンダーに入れて１分ほど混ぜる。
これだとフルーツの自然な甘さや匂いが加わって、人工的な味じゃない、🍌を入れることでとろみもあって、🍓ミルクシェークのような味になり、美味しく飲める！
🍓の変わりに🍑を入れたり、🍍を入れてみたりしたけど、一番飲みやすいのは🥛+プロテイン+🍌+🍓でした。
朝の散歩後に飲んでいるけど、お腹いっぱいになって、ちょくちょく食べていたお菓子を食べられなくなりました…😅
とれるプロテイン量はプロテインパウダーの16g、フルクリームの🥛で4.5g、🍌50g入れると0.5gで全部で21g！
私が飲むべきプロテイン量は61gなので、プロテインドリンク１杯で3分の1がとれてしまいます！
これに朝御飯は全粒のパン(3.7g)、お昼に赤身の牛肉ステーキを100g(プロテイン20g)、ゆで卵で7gで約52g。
この時点で、１日に必要なたんぱく質量は残り10g以下なので、夕御飯はあまりプロテインのことは考えずに自由に食べています。
プロテインは食べ物に混ぜたりもしてみたけど(🥞に入れたり、お好み焼きに入れたり)どれも全然受け付けず、結局はこの飲み方に落ち着きました。
藤川先生の本では１日に２回とるように書いてあるけど…。
あまり焦らず、少しずつでもたんぱく質量を増やしていこうと思っています。
プロテイン苦手な人が多いと思いますが、皆さんはどんな風にして飲んでいますか？
良かったら教えてください！