今飲んでるサプリたち
去年図書館で藤川先生の書いた本を読んでから、藤川式の食事や本で勧められていたサプリを飲んでいる。
勧められてないものもあるけど…😅
毎日飲んでるのは鉄分、ビタミンD、ビタミンB、ビタミンEのサプリ。
亜鉛のサプリは現在やめて、フィッシュオイルは週末だけ。
不安をおさめるサプリは必要に応じて半錠ずつ飲んでいる。
でも、最近なんだか物忘れが多くて…。
飲む時間を決めてないのがいけないんだとは思うけど、(ビタミンEと鉄分は飲む時間をあけている)飲んだか飲んでないか忘れてしまうことがある…😅
１週間分の曜日の入ったピルケースを買った方が良いかもしれませんね。
１１月に受けた血液検査では、ビタミンDとフェリチンが不足していた以外はいたって健康。
なにも心配することはないと、かかりつけのドクターに言われた。
オーストラリアでは６ヶ月後との血液検査は健康保険を使って無料で受けられるので、５月に再度受ける予定。
その時までにフェリチン50(検査では２７だった)、ビタミンDも標準範囲内に持っていくのが目標！
ビタミンDに関しては、毎日太陽に当たりながら散歩してるし、ビタミンDのサプリもかかさず飲むようになったし大丈夫だと思う。
問題はフェリチンかな…。
鉄分サプリだけじゃなくて、食事にも気を付けるようになったので、オーストラリアの標準値の30は越えられるんじゃないかと思っています。
たんぱく質を沢山とるようになり、鉄分の多いものを食べ、鉄分サプリをとるようになってから４ヶ月。
パニック障害に関しては、劇的に何かが変わったわけではないけど、身体の調子は良くなってきてると思うし、心が安定してる日も前に比べて多くなったと思う。
少なくとも毎日夜、もう明日目が覚めなきゃ良いのに…とは思わなくなった(時々あるけど…😅)
日々の生活の中で一番変わったなーと思うのは、汗をかくようになったこと。
今まではどんなに暑い日でも、ほとんど汗をかくことがなかったのに、ちゃんと汗をかけるようになった。
汗をかけないのは重度のたんぱく質不足と書いてあったので、少しは改善されたのかな…と思っています。
これからしばらく続けてみる予定です！
他にも藤川式をパニック障害改善のために試されているかたがいましたら、是非感想を教えてください！