体調が悪くて、３ヶ月前に血液検査を受けたら、ビタミンDと鉄分が非常に少ないから、サプリを飲んで６ヶ月後に再検査と言われた。
それから真面目に毎日サプリを飲んでいる。
私の住んでいる場所は、この２年間で計２６２日もロックダウンになっていたので、外出することが少なく、日の光に当たる機会も確かにすくなかったと思う。
パニック障害がひどくなったのも、もしかしたらそれと関係あるのかもしれない。
春から夏にかけて、リビングに朝になると太陽の光がさんさんと当たる場所がある。
オーストラリアの太陽の光は、日本の太陽の光に比べると強烈で、直接当たると肌がじりじ焼けるよう。
窓越しの光でも十分。
そこにクッションを置いて、朝御飯を食べている🍞🥛
外からみたら、非常に怪しいけど…(笑)
時間にして１５分くらい。
これをすると、その日をいつもより前向きな気分で過ごせるから、効果はあると思う。
ここ２年ほど不眠症ぎみで悩んでいたけど、夜も寝入りやすくなったから、これからも日課にしたいと思う。