ダイエットを初めて、もうすぐ１年になります。
去年の７月に日本から帰ってきた時の体重は73.5kg…(ヽ´ω`)
そして今年の４月１５日にはかった時は最小値の67.9kg（ダイエット開始時よりマイナス5.4kg）!
ところが現在は少しリバウンドして、今朝朝御飯を食べる前にはかったら70.6kg（ダイエット開始時よりマイナス2.9kg）でした（生理中だから、少し増えてる可能性もある）
つまり１年でたった3kgしか痩せなかったと言うことになります( ω-、)
サイズは去年の９月１１日にはかったのが最初で、以下の通り↓
○ 二の腕 28.5cm（現在→26.5cmで-2cm）
○ 胸囲 100cm （現在→95cmで-5cm）
○ 腹囲 86cm （現在→82cmで-4cm）
○ ウエスト 81cm （現在→77cmで-4cm）
○ 太もも 57cm （現在53cmで-4cm）
○ ふくらはぎ 39.5cm （現在→38cmで-1.5cm ）
○ 足首 24cm（現在→22.5cmで-1.5cm）
○ ヒップ 98cm （現在→
93cmで-5cm）
3kg減ってるので身体のサイズも少しではありますがすっきりしました。
でもなぁ…もうちょっとへったら良いのに…(ヽ´ω`)
運動はウォーキングはこの１年ほぼ毎日1万歩は歩いています（体調の悪い日は休んで、その分元気な日に多く歩き、月で300000歩歩いたら良いことにしています）
食事は毎日バランス良く1700kcal程度とっています（あすけん利用）
この２ヶ月間は週5でジムに通って３０分筋トレ+20分クロストレーナーで汗だくになるまで走ってるのですが、特にこの２ヶ月間は体重が増えはしても全く減らず、大困惑しています…(ヽ´ω`)
お腹にでっぷりついてた脂肪は落ちたのを実感してるし、確実に２ヶ月前よりも体力もついて元気になり、身体のシルエットも変わってはいるけど、なぜ体重は落ちないのか…。
体重が全てではないのは分かってても、努力に対して結果がついてきてない気がして、時々ふと切なくなります。
ダイエットは９割が食事だから、食事を減らせば良いのかもだけど、1700kcalは私の体重と運動量だと最低ラインで、これ以上減らすと代謝がさらに悪くなると言うし…。
そこで悩んで、最近良くみさせていただいてるダイエット系youtuberのけんとさんのライブ放送で質問してみたら、丁寧にお答えいただき、まずは朝食のパンをやめて、もう少しご飯を食べて、カロリーを1900kcalくらいに増やしてみると代謝があがって痩せるのではないかと思いますと教えてくれたんです。
アドバイスをもらった次の日から３日間ほど朝もご飯を食べてみたけど、やっぱり朝はパンが食べたい…(ヽ´ω`)
そこで出来ることからやってみようと、普通の食パンから全粒粉のパンに変更。
カロリーも1700kcalから1800kcal、ご飯はいままでより50g多く食べるように変えました。
これが少しでも良い方に向かって、緩やかにでも体重が減ると良いなと思っています。
１ヶ月に1kgは痩せたら、私的には大満足！