今朝の体重
59.3㎏
一時期めちゃめちゃ節制してたけど、最近はずぼらに戻ってた食事を一昨日から見直しています
ずぼらだから続かないだろうなーと思いながらあすけん始めた！
あすけんの言うとおりに食べると全っ然足りなくて、でも栄養グラフみると適正ってでてて、飽和脂肪酸も気になるし、これ以上はダメなんだ…！ってなんかもう強迫観念みたいになってきてる
１日に1800kcal程度を目安に、バランスよくを心がけています。
しかし、家にいるとつまみがち……
なので、朝ごはんからお昼ごはんの間は買い物やウォーキングで極力外出するようにしてます。
物理的に食べ物から遠ざかる作戦。
午後はお迎え後は戦争なので食べてる暇ない
あとは子どもとおやつをつままないように気を付けたり。
午後のおやつを焼おにぎりにしてみたり←でも塩分過多になりやすい。
きっちりやろうとすると私には続かないのでまぁだいたいでがんばります
なかなか59㎏台から抜け出せないけど、２月中には脱したい❗
食べすぎても60㎏を越えない体になりたいです
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100均アブローラー続けてるんだけど、やった次の日は腹筋いたくてできない
ﾌﾟﾙﾌﾟﾙﾌﾟﾙ…………
2,3日おきに30～40回程度(10回×3or4)
その他時間がある時に一回でもころころ～っとしてます。
お腹周り少しは締まるかなー？
ウエストの写真は見苦しいのでウエスト(一番細いとことお臍の上)のサイズを記して起きます。
１週間に一度くらい計測できたらいいな。
ウエスト(細いとこ)
81㎝
ウエスト(おへそ)
91㎝
全然細いとこ細くないし、メタボ！
体重減ってきてたから油断してたけど、私デブだったわ
がんばりまーす