鬱・自律神経失調症など、
心身の不調があるという方は、
絶対に、便秘を解消したほうが良いです！
これは、
自分の経験からも思いますが、
医学的にも、そうなようです。
ただ、
心療内科や精神科の先生で、
「便秘を解消しましょう！」
と言ってくれる先生が少ないですね・・・。
薬の副作用として、便秘になりやすいということで、
お薬が出ている方もいるかもしれません。
私が普段、意識的に摂取している食べ物を紹介しましょう
・さつまいも
・バナナ
・セロリ
・牛乳
・プルーン
・味噌汁
・ぬか漬け
こんな感じでしょうか。
特に、
女性には、
プルーン がオススメです！
貧血にも良いみたいですよ
ヨーグルトも良いそうですが、
なぜか、私は、逆に便秘になります。
オリゴ糖というのもありますが、
あれも、私は、ダメです。
腸の中の菌のバランスを整える。
食物繊維を取る。
これが重要みたいです。
便秘で悩んでいなくても、
体調不良がある方は、
ぜひ！ 便秘対策を！！
プルーンは、種ありのほうが良いそうですね。
私は普通にスーパーで売ってる種なしを食べてます
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