【緊急募集】パニック障害に効果のあったことを募集します！小指の爪のマッサージ・首の体操・肩回し・整体・白砂糖、コーヒーを止める・ウォーキング・日光浴・入浴・バナナジュース・食の改善。その他に効果のあったものを教えて下さい！ブログでも紹介したいと思います。皆で元気になりましょう！
とツイートしました。
たくさんの方から回答を頂いたので、
今日は、紹介したいと思います。
・寝たまま、足を動かしてストレッチ
寝たまま足を開いたり閉じたり、
足先を手前に引く感じで、アキレス腱を伸ばして開閉する。
横向きに寝て、片足ずつ開閉。股関節を回す。
寝たまま、腰に枕等を挟んで屈伸・自転車こぎ運動。
・呼吸法
腹式呼吸で、吸うより吐く時間を長くする。
また、呼吸に集中すると尚良い。
・砂糖の代わりに、羅漢果を使用。
・チベット体操
・お手玉療法
・塚見式耳針療法
・耳の中に光をあてる。
100均shopで、小さいLEDライトを購入
・アロマ
フランキンセンス、バレリアン、ホップ。
・足の中指を押すと、ゲップで大量のガスが出て、過呼吸から救われた。
・深い呼吸をゆったりとする。
それにより、酸素を常にキレイに正しく入れ替えてデトックス。
・ヨガ
・肩甲骨をほぐす。
・コーヒーをやめる。
・シャワーの熱めのお湯で、胃のところにお湯をかける。
・他人と薬を頼らないで、発作が出やすい場面にチャレンジし続ける。
・自分の身体の声を、きちんと聴くようにする。
・「こういう刺激を受けたときこうなる」って、いちいち紙に書いておく。
・しじみの味噌汁。
・足解し
足の指の爪を横に掴み、グルグル親指から順番に引っ張りながら回す。
内側から手の指を足の指の間に1本ずつ入れて足首を回す。
足の裏を押す。
・ロングブレスダイエット
・動悸が来そうになったら、冷たい水を飲む。
・中長期的には水泳やウォーキング。
すぐに実践できるものから、初めて聞いたものなど、
いろいろと効果のあることはありますね。
私としては、
耳の中に光を当てる。
というものが、気になりました。
あとは、呼吸法。
私は呼吸法は試してこなかったので、
あまり詳しくないんです。
これから、
皆さんから頂いた答えを参考に、
もう少し、詳しく、検証してみたいと思います。
回答下さった皆さま。
本当に、ありがとうございました。
皆で、元気になりましょうね！！！
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