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本来は、人間の人生に「こうでなくてはならない」はありません。それぞれがそれぞれの個性があって良い。電車に乗れないなら、電車に乗らないで生きていく方法を考えれば良い。電車に乗れるのが普通とか、電車に乗れない私はダメとか、考えなくて良いと思います。
人込みがNGな方は、嗅覚が敏感ではないか確認しましょう。人がたくさんいると怖いと思っていたのが、案外、嗅覚が鋭く、匂いがＮＧな場合があります。自分がどういう場所で発作が起きるか、紙に書き出して分析してみるのも良いかもしれません。ちなみに私は、乗り物と飲食店が弱かったです。
ものすごい矛盾なんですが、諦めないのは大切ですが、諦めることも大事です。諦めるというか受け入れる。パニック障害でもいいじゃないか！くらいに思えるようになると、心も軽くなり症状も軽くなるかもしれません。
うつの方で、首の後ろが凝る方がいるかもしれません。ストレスの原因になる物質がそこに溜まります。ゆっくり自分でほぐしてあげて下さい。凝ってない方も、ぜひどうぞ♪
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