私たちは誰でも
少なからず
罪悪感を感じて
生きています
過去の失敗や
誰かを傷つけてしまった経験
普段は見ないように
していたとしても
それは
心の中に重く
のしかかることがありますよね
この罪悪感って
自己評価を下げちゃうし
前に進む力を奪ってしまう
私自身も
その罪悪感って
抱えていたりして
本当は叶えたい
願いがあったとしても
そこが足を引っ張って
進めな～い
なんてことが
起きちゃうわけです
今回は
この罪悪感を
手放して
心軽やかに
本当の自由を取り戻して
自分らしく生きられる方法を
お伝えしていきます
罪悪感について
例えば・・・
仕事でミスをしてしまった時
友人との約束を守れなかった時
家族に対して怒りを爆発させてしまった時
などなど
やってしまったこと
または
バレたくないこと
そのことを
考えるために
胸が痛んだりしませんか？
心臓がドクドクしたり
なんか裏切ってしまったような
何とも言えない気持ち
これが罪悪感です
後悔したり
自分を責めたり
自己否定に走ったり
心や身体に
悪影響を
与えてしまうんです
じゃあ
どうすれば
この罪悪感を手放し
心軽やかに
前向きになれるのか？
具体的な方法をお伝えしますね
1.罪悪感を認識する
まず自分が
罪悪感を感じていることを
認めちゃいましょう！
絶対見ないフリ
感じていないフリは
しないでください
それをすれば
するほど
心の奥
潜在意識に
刻み込まれて
ずーーーーっと
そこから抜けづらくなります
まずは
罪悪感を
感じているんだな～
と認めて
なんでそう思うの？
って自分に問いかけます
その時
紙に書くと
心の整理がしやすくなりますよ
2.受容する
過去の出来事は
変えられません
そして
その過去は
あなたの頭の中にしか
ないんです
ひとそれぞれ
思い込みの世界で
生きています
過去の記憶は
もう人それぞれで
どれが正しいかなんて
もう確かめようがありません
だからこそ
過去は変えられないけど
頭の中の記憶は
書き換えられるんです
自分の過ちを受け入れ
その時の自分は
それが最善だった
あの行動しか
出来なかったんだ
と認めちゃうことが
大切なんです
3.自分自身を許す
自分を許すことは
意外と難しかったりします
私たちは
心の中で
自分をジャッジし
厳しい
でもね
自分を許すことは
自分を甘やかすことではなく
自分を認めて
許せるようになると
他人に対しても
寛大になり
許す心が育まれます
自分を許すことは
他人のためでもあるのです
3.成長と感謝
過去の経験は
私たちを
必ず成長させてくれます
もし
あなたの中で
後悔していることが
あるのなら
その問題を
今後どうしたら
納得いく自分自身に
なれるのか？
成長に生かして欲しいのです
過ちや後悔は
生きていれば
必ず起こります
それが生きることだし
自分自身の
成長となっています
そして
成長できたことに
感謝しましょう
感謝の気持ちが
罪悪感
心の重荷を軽くします
感謝には
罪悪感を
浄化してくれる
パワーがあるのです
ひとくちに
罪悪感と言っても
人それぞれで
その物事の
大小は違うと思います
ですが
その罪悪感に
とらわれすぎていると
あなたの脳は
罪悪感を
感じることばかり
集め始めてしまいます
これは脳科学で証明されており
RASという機能が
働いてしまうためです
今回のブログの
解消方法を読むだけでなく
ぜひ実行してみてください
この地球は行動の星
とも言われており
行動なくして
変化はありません
そして心の中にある
罪悪感を
すべてノートに書き出す
いったん心の外に
出してしまいましょう
これは
書く瞑想
とも言われ
とても効果のある方法です
わたしは
その後
その紙を燃やして
浄化しています
マネしてみてください！
あっ火の取り扱いには
十分気をつけてくださいね
今回ご紹介した
方法を試すことで
少しずつ
罪悪感を手放し
心軽やかで
前向きな気持ちと
エネルギーが
湧いてくると思います
そうすることで
自己受容ができ
他人との関係性も
変わってくるので
楽しみにしていてください
まずは自分の
罪悪感を
認めていくこと
自分の
ダメなところも
まるっと愛してあげてください
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