あなたは
自分の感情で
怒りとか
苦しみとか
悲しみとか
感じたとき
どう思いますか？
感じてはいけないって
フタしたりしていませんか？
もっと分かりやすい
例えを出すと
人が上手くいってるのを見ると
イライラしたり
でも、こんなこと
考えてはいけない
だめ！
って禁止して
心では
思えていないのに
「良かったね～おめでとう」
なんて言ってみる
けれど
心の中では
何とも言えない
葛藤がわいている
なんてこと
ありませんか？
この例に限らず
イヤな自分が
全くない人なんて
いないと思うんですよね
むしろ
思わない方が
不自然です
以前、
何も知らなかったころの
私は
自分の中の
イヤな自分を
感じちゃいけない
こんな事思ってはいけない
って
禁止していたんです
そうすると
それがどんどん
心の奥にたまり
ある時
どーーーんと
爆発する
なんてことを
何度も
起こしていました
この
イヤな感情も
私たちの一部なんです
良い感情よりも
実は、いろんなこと
教えてくれていたりします
この世界は
陰と陽
両方があって
健全なんです
陰の気持ちは
できれば
味わいたくない
そう思いますよね？
でも、
先ほども
お話した通り
陰の方が
実は大切なんです
その中には
あなたに今
必要なメッセージ
気づきが
たくさん含まれているから
ネガティブな気持ちを
隠さないで
出してあげてください
あ、それは
人に当たるとかではなく
自分自身と向き合う
ということです
ネガティブと向き合う方法
自分の気持ちに気づく
ひとりになれる空間で
ノートやスマホに
今感じていることを
包み隠さず
吐き出してください
どうしてそう思っているの？
本当は何を感じているの？
自分はどうしたいの？
自分に聞いてあげます
そうすると
あなたの本音が
出てきます
その時、初めて
自分のことに
気づけたりするんです
でも
自分で自分のことって
自分が一番気づきにくい
のも事実です
気づけるようになるまでは
人の手を借りても
イイと思います
私で良ければ
お力になります☆
自分で気づけるようになると
毎日が『気づき』の連続で
日々が成長している実感が
わいてくる
って、ことが
起きるんです
バタフライハグをする
自分の本当の気持ちに
気づけたら
次は自分を労ってあげてください
今まで
色んな事があって
頑張ってきたからこそ
色んな感情が
わくんですよね
そんな自分を
認めてあげてください
その時
バタフライハグをやります
バタフライハグとは
直訳すると「蝶のハグ」と言います
両手を胸の前で
蝶のようにクロスさせて
左右の胸から肩のあたりを手と指で
優しくトントンする
心理学の手法です
心的外傷後ストレス障害（PTSD）
のケアにも使われている方法で
心の傷や
トラウマを癒すと言われているので
取り入れてみてくださいね
良いところも
イヤなところも
すべて含めて
まるごと自分です
イヤなところもあってOK
だって人間だもん
イイところしかない
人間なんて
この世界にいませんから～
ではでは
最後までお読みいただき
ありがとうございました
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