2023年に入り1月も終わろうとしていますね
あなたは毎日充実していますか？
日々楽しく過ごせていますか？
毎日、会社行って帰っての繰り返し
家事子育ての日々
マンネリのループにはまってしまっている
そんなあなたへ
つまらない毎日を
楽しくする秘訣をお届けします
では
どうしたら「つまらない毎日」を変えられるのでしょうか？
それは
楽しみを増やすこと
です
あのおしゃれなカフェに行こう♪
休日はドライブにちょっと遠くまで車を走らせよう
大好きな人とのデート
なんでもOK
やりたいこと
たのしいこと
一人でもOKなので
早速スケジュールに登録しちゃいましょう
あーそういこと？
そんなのやってるよ
でも満たされないんだよね
そんな声が聞こえてきそうです・・・
私も長いことそんな状態だったので
あなたのキモチ分かります
一瞬楽しいだけだと
日常に戻ると
また「つまらない毎日」が続いてしまいますね
では、ずっと「楽しい人生」が続くには
どうしたら良いのでしょうか？
毎日が充実して楽しくなってくる
そんな日々にするために必要なこと
３つお話ししたいと思います
１．ポジティブな言葉を使う
あなたは普段
ポジティブな言葉を多く使っていますか？
それともネガティブな言葉を多く使っていますか？
たとえば・・・
- あ～疲れた
- 本当にやだ
- むかつく
など
とっさにネガティブな言葉って出てきませんか？
それは、あなたの性格がネガティブだからなのではなく
楽しい記憶よりつらい記憶の方がはっきり覚えている
人間の性質からくるもので
誰もがネガティブに偏りやすいといえます
これを心理学用語でネガティビティバイアスと言います
人の悪いところばかりに目がいく
物事の悪い面ばかりみて、自分は不幸だと感じる
かつての私もそうでした
- イヤな人ばかりいる職場
- 会う人みんな意地悪
- イヤな事ばかり
そんな風に思っていた時期がありました
そう思っているから目の前には
期待を裏切らないイヤな状況が繰り広げられ
マイナス面ばかり見て、つまらない毎日でした
そこを抜け出すのに有効なのが
ポジティブな言葉を使う
なのです
物事を見る視点を変え、ポジティブに変換することを
心理学的に「リフレーミング」と言います
固定されたネガティブ思考ではなく、新たな視点から物事を見ることは
幸福感をアップし、強いメンタルを育むことにもつながります
最初は、そう思えなくてもOK
ゲーム感覚で、
ネガティブな言葉をポジティブな言葉に
変換遊びをしてみてください
例えば、さっきの例で言うと
あ～疲れた → よく頑張った！えらい！
本当にやだ → 大丈夫！大丈夫！問題ない！
むかつく → 学べたな～ラッキー♪
こんな感じです
ご自身でしっくりくるポジティブ変換をしてみてくださいね
新しいことにチャレンジしてみる
今までやったことないことをしてみましょう
- 行ったことない街へ行ってみる
- 新しいレストランへ行ってみる
- いつもと違う道を通る
- 一人旅をする
些細なことから大きなことまでなんでもOK
冒頭でお話しした楽しみを見つけると同じようですが、
ここでは
新しいこと！初めてのこと！に
チャレンジすることがポイントです
いくつになっても「はじめて」は
色んな経験ができ、学び、成長させ
ドキドキ・ワクワクを感じさせてくれます
不平不満ばかり言う人から離れる
あなたの周りに
グチや不平不満ばかり言ってくる人はいませんか？
もしかしてあなたも？？
人は「プラス面」を見るか
「マイナス面」をみるかで
幸福度が全く違うそうです
もちろん「マイナス面」ばかりを見ている人は
幸福度が低いということになります
そして、幸福度は伝染することが分かっています
（情動感染といいますが、別の機会にお話ししたいと思います）
もしあなたの周りにグチや不平不満ばかり
言ってくる人がいるなら、幸福度が下がってしまうでしょう
ポジティブな話題に変えようとしても
ネガティブに戻してしまう人とは
少し距離を置いた方がよいかもしれません
もし、今のあなたがそうなのであれば
気付いたときがチャンス
これからはグチや不平不満を言わないようにする
徐々に自分を変えていけば大丈夫です
でもどうしても聞いてほしい時は
1度だけ信用できる人に聞いてもらい
あとは言わないようにした方が良いです！
何度も口に出して話していると
それを聞いている自分自身や
脳にもダメージを与えてしまいます
説明しようとすると、長くなりすぎてしまうので
簡単に言うと、悪口をよく言う人は脳を傷つけ、寿命が短くなるともいわれているからです
一度だけ聞いてもらったら
聞いてくれてありがとう
と感謝の気持ちを伝えてあげてくださいね
以上、3ポイントを意識して過ごしてみてはいかがでしょうか
あなたの毎日が少しでもHappyに
なりますように
最後までお読みくださりありがとうございました
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