こんにちは！ダイエットアドバイザー石田友里です。
今から東西薬局で取り扱っているプログリーンの勉強会です！
ビタミン、ミネラル豊富でデトックスにはとってもオススメアイテムです。
今日はリバウンドをしないためにダイエット中につくらないといけないもののお話です。
リバウンドをしないダイエットに必要なもの。
それは自分のトリセツです！
その理由を、みなさまご存知の百獣の王武井壮さんから学びたいと思います。
４０歳をすぎてマスターズ優勝の経歴を持つ武井さん。
彼はとてもストイックにトレーニングをしていることで有名ですが、そのトレーニング理論は独自です。
「たまたま負けたくない。たとえ負けても、自己ベストは出したい。」
彼は試合で自分のパフォーマンスを最大限に引き出すために、6年間あることをずっと続けていたそうです。
それは、自分に関するデータを徹底的に集める、ことです。
毎日6回自分の体温をはかり、天気、湿度、その時着ているものや気分を記録し続ける。
その記録にもとづき、いいパフォーマンスができたときの条件を再現する。
世の中に出回る情報に振り回されずに自分の情報を集めることで
最大限のパフォーマンスをするための自分のトリセツを作り上げたそうです。
超ストイックでしょう？
でも、これはダイエットにも大切なことです。
みなさんは自分の体重をきちんと毎日測っていますか？
まず、自分のことをよく知っていますか？
リバウンドをしないダイエットのためには、自分がどうして太ってしまったのか、何をすると太るのかを知ることが大切です。
できたら１日4回、起床時、朝食後、夕食後と寝る前に体重計にのりましょう。
それを続けると、自分が食べ過ぎたとき、食べても意外と増えないときなど、自分の体質がわかります。
カウンセリングではそのデータにもとづいて食生活のアドバイスをさせていただいています。
また、体組成計を利用し、より詳しいデータ、体脂肪率や筋肉量も測定することができます。
リバウンドをしないダイエットに大切なことはまず毎日体重計にのること。
自分のことをよく知ること。
自分のトリセツを作ることです。
ひとりで難しい時はカウンセリングをご利用ください！
【調布東西薬局】
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