調布のダイエット塾!一生モノの健康美ボディを手に入れる:東西薬局

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調布東西薬局
〒182-0024 東京都調布市布田4−2−42
☎042−483−3963


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● 熱中症対策のつもりが、水ぶとり!?

 

 

調布のダイエットカウンセラー石田友里です。

 

 

暑さが戻ってきましたね。夏バテなどされていないでしょうか。熱中症予防のために水分はしっかりとって、とお話することが多いのですが、今日は水ぶとりでここ最近で3kg太ってしまった!という方がいらっしゃいました。

 

 

漢方の世界では気血水のバランスを重要視します。それぞれが多すぎず、少なすぎず十分な量で、流れが滞っていないことが健康なカラダの基本です。

 

 

水分ももちろん大切。私たちのカラダは水冷式なので、水分が不足してしまうと熱が冷ませず、夏場はとくにばてやすくなったりします。

 

 

この水分は川の流れと同じです。適度な量がさらさら流れていればよいのですが、流れが悪く、滞ってしまうとさまざまなトラブルの原因となります。夏バテ防止に、と冷たい飲み物ばかりで胃腸を冷やすと水分の代謝が悪くなる原因に。湿気が多いこの季節はただでさえ胃腸は弱くなっています。胃腸が弱くなると結果水がきちんとさばけず、水ぶとりの原因になったりします。

 

 

そんなときは水分代謝をよくする漢方薬がオススメです。

イスクラの三爽茶

気の流れと水の代謝を改善し、代謝を高めてくれるデトックスティー。ダイエット中のストレス緩和効果もあります。

 

 

 

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● 順調です。1ヶ月で-5kg!

 

 

調布のダイエットカウンセラー石田友里です。

 

 

今日は一ヶ月ほど前からダイエットを始められた30代男性のお客様がいらしてくださいました。

 

 

BMIは25すこし超えていましたが、とても筋肉質なので体脂肪は適性の20未満。大柄でガッチリ体型。そのままでも悪くはないのですが、健康診断で指摘をうけたのが内臓脂肪。30代で80超えは危険ゾーンです。

 

 

それが今日お店にいらしたときは見た目がかなりスマートに。

 

 

測定結果は、一ヶ月ちょっとで-5kgの減量に成功!内臓脂肪も適正範囲に入りました。

 

 

一週間で-1kgが順調かつ、リバウンドしにくいダイエットの目安なので、理想のペースです。

 

 

彼がつかった商品がこちらです。

脂肪燃焼サプリメント サラーラ 粒

 

 

置き換えジュース サラーラ ジュース

 

 

最初置き換えはちょっと・・・と言っていた渋っていましたが、もともとストイックな方なのできっちり飲んでくださいましたね。さらに数日前は飲み会もあったけれど、その後調整してもとに戻したそうです。このサラーラセットはしっかり飲めば確実に効果がでます。

 

 

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● カロリーゼロ飲料が肥満の原因に!?

 

 

調布のダイエットカウンセラー石田友里です。

 

 

今日は久しぶりのぐずついた天気でしたね。すこしは涼しく過ごせたでしょうか?

 

 

といいつつも、まだまだ暑い日が続きます。水分をこまめにとって、熱中症対策はしっかりしてくださいね。

 

 

さて、水分補給の時甘いモノを飲みたい・・・カロリーゼロならいいかなと、手に取っていませんか?

 

 

今日はカロリーゼロ飲料のダイエット効果についてです。

 

 

カロリーゼロであれば血糖値をあげません。そのため、いくら飲んでもダイエットには有効なはず・・・。

 

 

しかし、そこに落とし穴があります。

 

 

カロリーゼロ飲料の表記はゼロではありません。実は100mlが5kcal以下であれば“カロリーゼロ”と謳っていいというルールがあります。そのため、本当にゼロだと思って大量にとるのは危険!

 

 

さらに、カロリーゼロ飲料に含まれる人工甘味料は腸内環境を荒らします。腸内環境があれるとホルモン代謝に影響があり、血糖値を下がりにくくなります。カロリーは低くても代謝自体は下がるということ。

 

 

実際カロリーゼロ飲料の服用を続けることでそうでない人より肥満のリスクがあがるという海外データがあります。

 

 

カロリーゼロ飲料はたまにはいいかもしれませんが、ゼロだからといってそれを中心に水分補給をするのはオススメできません。やはり甘味のない飲み物で味覚をリセットする習慣をつけましょう。

 

 

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● 一汁一菜でダイエット?

 

 

調布のダイエットアドバイザー石田友里です。

 

 

ストレス解消に料理の本を眺めるのが好きです。最近話題になっていますね、土井善晴先生のこちらの本。

 

 

素材の味を生かしたシンプルなお味噌汁と炊きたてのご飯で家庭では十分、という毎日の料理へのストレスを軽減してくれる本です。

 

 

具だくさんの味噌汁はダイエットにも効果的です。オススメの具材など紹介しますね。

 

 

ダイエット中、代謝をあげる素材としてオススメなのは「マゴワヤサシイ」。聞いたことがあるかたもおおいのではないでしょうか?

マ・・・豆類

ゴ・・・ごま

ワ・・・わかめなどの海藻類

ヤ・・・野菜

サ・・・魚

シ・・・しいたけなどのキノコ類

イ・・・イモ類

 

それぞれミネラルや食物繊維などダイエットに効果的な成分が入ってます。どれかに偏りすぎることなく食べると良いですね。

 

 

お味噌汁は揚げたり、焼いたりした調理法より胃腸への負担が少ないため、栄養分の吸収もスムーズです。

 

 

もしおかずが本当に味噌汁だけであるなら肉や魚をいれてくださいね。もちろん味をよくするというのもありますが、動物性タンパク質は代謝をあげるために大切です。

 

 

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● 野菜ジュースはダイエットの敵!?

 

 

調布のダイエットアドバイザー石田友里です。

 

 

一人暮らしをされている方や仕事が忙しい方は利用することが多いのではないでしょうか?野菜ジュース。

 

 

野菜ジュース、私もけっこう好きです。とくにカゴメの食塩無添加トマトジュース。夏場にビール以上に好きなのはこれだけかも。

 

 

健康のために・・・となんとなく野菜ジュースを手に取る方も多いのではないでしょうか?今日はその“なんとなく”選ぶ野菜ジュースのダイエット効果について考えてみましょう。

 

 

野菜ジュースで野菜不足を補うことはできるのでしょうか?

 

 

まず、野菜ジュースは口当たりをよくするために繊維質が抜かれているものがほとんどです。そのため、野菜からとりたい食物繊維を補うことはできません。

 

 

ビタミンが豊富!というイメージですが、日本で市販されている飲料は食品衛生法で熱が加えられることがルールになっています。そのため熱に弱いビタミンは壊れてしまいます。

 

 

実際多くの野菜ジュースは原料として果物をたくさん使っています。当然糖質がおおいのでふつうのジュースと同じ、血糖値をあげます。咀嚼をしないで一気に飲むことができるジュースは血糖値の上昇率がとても高くなります。さらに、噛まないことで食事の満足度は下がります。

 

 

こういったことを踏まえて、お好きなら野菜ジュースをとることもありだと思います。しかし、健康にいいから野菜ジュース、というのは短絡的。ジュースはジュースで、食事の代わりには残念ながらなりません。

 

 

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