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HANAMICHI SELECTION 2020
ファイナリスト・スポンサーアワード受賞・ミント薬局アンバサダー
【薬膳漢方ダイエットコーチ】
国際中医薬膳師・大島ましろです。
3カ月間の甘酒ファスティングで崩した体調を独自のメソッドで調整し健康寿命を伸ばす事をモットーとして
「健康で美しく痩せる方法」を確立しました。
国際中医薬膳師が考えるダイエットとは、健康寿命を目的とした生活習慣の改善である事が望ましい。
今日の話題はおやつ第二弾🍭🍪
☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡
ダイエット中でも、
女心が満たされる
ちょっと小腹が空いた時の
おやつって何が良いの？
第二弾
6大栄養素って、
なに？ナニ？何？
前回は、
小腹が空いたときは、
たんぱく質を積極的に
摂りましょうね～♪
というお話でした。
三大栄養素
と言えば
PFC
PROTAIN=たんぱく質
FAT ＝脂肪
CARBOHYDRATE
＝炭水化物（糖質）
これらは人間が生きて行く上で必須栄養素であるという事。
+ビタミン、
+ミネラル、
+食物繊維
を合わせて
六代栄養素
と言います。
人間って6大栄養素が
全部そろった食事の時って
満たされるのよね～
人間って？？（ん⁉️女心だけじゃないのね）
さて、今日は
ビタミン、ミネラル、食物繊維
からのアプローチをしてみるね！
【干し芋・甘栗】
普通に美味しいよ。
久しぶりに甘栗食べたらおいしかったわよ♪
「食べたい！」という衝動で
写真を撮る前に
ムシャムシャ食べちゃいました
→「甘栗たべちゃいました」
甘栗は特に中医薬膳では
「脾胃」に良いとされる食品です。
私は参鶏湯が好きで、
時々作るのですけれど、
その時の栗は、
このような物を使っています。
とても便利で、美味しいですよ
【ナッツ類】
ナッツは脂質が高いので
ダイエット中は食べてはいけないと
思われ方もいらっしゃるかもしれませんが、
私はナッツの脂質は
健康に良い脂質と考えています。
それにナッツ類からしか
摂れない栄養素もあるので、
1日に片手1杯くらいは
食べても良いと思っています。
脂質やカロリーを
考慮する事も大切ですけれど
食べる量や食べる時間帯も
大切な事ですよね
【カットフルーツ】
ビタミン、ミネラル、食物繊維を
満たしたおやつと言えば、
フルーツですよね
でもさっ
こんなものじゃっ～〜〜
今一つ満足しないわ感は否めないわよね。
カットフルーツなんて、
毎朝食べているわよっ（ぷんぷん）
分かる、分かる、その気持ち
🎵
【カットフルーツのシロップ漬け】
こちらは、少し甘味が加わったので、
おやつぽいよ！
勿論、
貴女がどんなに律儀であっても
シロップは全部飲まなくても良いからね〜〜〜
それでも、
カットフルーツとは違う
女心の幸福感に近づいたと思うけれど。
どんな感じ？
そうそう、
女子の中には、
柑橘系を嫌がる人っているのよね、
シミの原因になるからという事で
シミと言う現実はあっても、
ビタミンCはコラーゲンへの
アプローチや美白にも力を発揮しているので、
日焼け止めをしっかり塗って、
私は柑橘🍊からのビタミンCを
美味しく摂っているよ
今日も最後まで読んで下さいまして
ありがとうございました
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