寒い日が続きますね❄❄
❄❄
❄❄愛のゆるませセラピスト、
月桃 愛(げっとう めぐみ）です。
インフルエンザが猛威をふるい、
風邪や、
体調不良も多いようです。
こんな時こそ、
自然なものの力をいただいて、
予防～免疫力アップ
✨
✨回復～体力アップ
したいところです
免疫力アップのハーブといえば、
エキナセアが有名どころですが、
私のおすすめは、
エゾウコギです🌿✨
クセがなく、
仄かな木の香りがします。
味は薄いので、
緑茶や紅茶、
お好みのハーブティーと、
ブレンドした方がおいしく飲めます
鼻水や啖が出るなら、
エルダーフラワーと、
胃にきてるときは、
カモミールやミントと、
ブレンドするとよいと思います
私はもっぱら、
緑茶にひとつまみ入れて、
常飲しています
やっすい緑茶の風味もアップします💕
黒にんにくも、
静かに、
基礎免疫力、基礎体力を底上げしてくれます。
ものによってお味にばらつきがあるので、
好みのものをお探しください♥
麹の甘酒。
発酵の力です
✨
✨天然の飲む点滴とも言われます。
♥からだを温め
♥腸内フローラを活性化させ
♥栄養補給できます
自然な甘味がじわっとんまいのです
おろししょうがを加えると、
温め効果がアップし、
しょうがの辛味で甘味が増します♪
豆乳甘酒にすると、
さらに、
たんぱく質とイソフラボンがプラスされます。
大豆と麹の甘味が合わさって、
こくが出て、
んまいです
パンにも合います
豆乳甘酒の向こう側にちらっと写ってるのは、
きゃべつとにんじんの温コールスローサラダです。
最近立て続けに、
「胃の調子が良くない」
という話を耳にしました。
★なんか痛い
★吐くほどぢゃないけど氣持ち悪い
★食欲が湧かない
★胃が重い
などの症状のようです。
軽いウィルス性のものかもしれませんが、
胃の疲れ
胃の周りの筋肉のこり
などが原因にあるかもしれません。。。
胃の疲れは、
年末年始の疲れやったり、
年始の仕事始まっての疲れやったり。
胃の周りの筋肉のこりは、
なんといっても寒いから❄どーしても前屈み氣味でからだを固くしてしまう。
こたつで前屈み姿勢で、
読書やスマホ、手仕事を長時間してしまう。
こたつでなくても、
家の中でスマホいじりを続けてしまう
猫背になって、
両肩前に巻いて、
頭前に落として、
ぎゅうっと固まると。。。。
胃袋さんは？
ぎゅむむっ！と押さえ縮められて、
「うぅっ。。。苦しいっっ
」
」さらに胃の裏、胃の周りの筋肉さんが、
そのままこり固まってしまったら。。
胃袋さんもそのまま固まらざるを得ません。
動けない
消化活動ができひん！
で、食欲不振や胃もたれになります。
きゃべつには、
ビタミンU～キャベジン～がたっぷり♪
キャベジン。
胃薬の名前にもなっていますが、
胃粘膜の補修や胃酸の調整をしてくれます。
風邪などの予防や回復に欠かせない
ビタミンCや、
骨と血液のための
ビタミンKもたっぷりです✨
食物繊維も豊富なので、
腸活にもなります
この寒さで甘く育ったきゃべつ
胃袋さんのために、
食べてあげてください。
きゃべつは、
炒めてよし、蒸してよし、茹でてよし、
もちろん生でもよしの、
万能野菜です✨
どーやって食べたいか、
からだに聞いて、
ぜひたっぷりと食してください♥
こり固まった背中まわりは、
前屈みの逆方向に、
ゆっくりと伸ばしてあげてください。
両肩をひらいて(肩甲骨をぎゅっと寄せる）、
背中や脇腹をぐぃーーっと伸ばす。。。
仰向けになって、
胃の裏に固めの枕か２つ折りの座布団、
潰れない固さのラップなどの芯、
などを置いて、
ぐぃーーーーーーんと、
伸びてください。
うつ伏せになって、
お子さんやパートナーさんに、
胃の裏に手を当てて軽く押してもらう
のもよいかもしれません♥
固まった背中、
胃の裏あたり、
ゆるめてあげてください
今回あげた食べ物はどれも、
風邪やインフルエンザの予防や、
初期の風邪のくいとめ、
かかってしまった感染症の回復にもよいです✨
✨できるだけナチュラルに、
できるだけ健康でありたいものです♥♥
蛇足になりますが、
人混みに出るときは必ずマスクを！！
マスクの端っこに、
ユーカリかティートリーの精油をひと滴💧✨
これでさらに予防力が高まります🌿✨✨
冬を元氣に楽しむために❄❄❄❄❄❄
❄❄❄最後まで読んでいただき、ありがとうございます😚💕✨✨💞
あ。
蛇足に靴下はかせるよぅですがw
お部屋の加湿と、
からだへの水分補給もお忘れなく♥
汗こそかきませんが、
空気の乾燥で、
からだは思いの外、
渇いています。。。。。
お水(お白湯でも）、飲んでください💧✨