こんにちは、中年ダイエッターみやびです😀
最近の朝は、オートミールおにぎりを食べてます。
ええ、オートミールの米化です💞
作り方は、とても簡単！
ちなみに使っているものは、こちら！
①オートミール30gと水50ccをシッカリ混ぜます。
②レンジで1分くらいチンします。
(ちなみにうちのレンジは500wです。)
チンしたら、すぐ混ぜます。
③ラップに包んで、お好きな具材を入れて出来上がり👍
小さなおにぎりですが、結構、お腹にたまります😀
しかもよく噛まないといけないので、お腹いっぱいになります。
オートミール30gは、カロリーは110kcalほどです。
思いの外、高いですね💦
しかし、糖質が低く満腹感あるので、ダイエッターにはありがたいです。
暫く、続けていこうと思います😀👍
↓この体重計でアプリ管理してます
とても使いやすいです！
携帯で簡単に管理できます。
体脂肪やタンパク質量なども表示されます。
中年のダイエットは、なかなか難しいです。
次々と起こる色んな事に対処しながら、やはり少しは痩せて行きたいです。
負けずに頑張りたいです！