私はずっと右投げ右打ちで野球をやってきたせいで、左右の筋肉バランスが悪いのだそうです。
右が強すぎて、左が弱いせいで、左の骨盤がやや前に出てしまっているのだとか。
そのせいで左足先行で足が出て行き、右足がそれに着いていくような状態になっているのだそうです。
そうすると左足に負担がかかりやすくなるとのこと。
だから怪我をするときはほぼ左なのか！
水曜夜から始まった腰痛。
木曜日から土曜日までランニングを中止しました。
日曜日。長時間椅子に座っていると腰に痛みが出てくるのですが、立ったり歩いたりする分には痛みが出なくなりました。
野球の投球動作や打撃動作でも痛みは出ません。
腰を前後に折る動作だけがきついようです。
腰痛は痛みが引いてきたら積極的に動いた方が治りが早いです。
この日はそこまで腰の痛みが気にならなかったので、リハビリでジョグをしました。
自宅の近くの道路を軽く2周。約1.6kmですが、気持ちよく走ることができました。
毎日走っていると、走らないことが本当にストレスになります。
走れるって気持ちいいです！
毎日走れるように身体のケアをしっかりしていこうと思います。
〜身体のケア道具〜
・トリガーポイント
・ドクターエア
この2つは体全体のケアの必須品。
足から腰、上半身まで満遍なくほぐせる優れもの！
・青竹踏み
ランナーの怪我の中でもかなり多いのが足底筋膜炎。
長い距離を走っていると特に足底に疲労が溜まりやすくなります。
原始的ですが、青竹踏みでしっかり足裏の筋肉のコリを落としましょう。
・足指セパレーター
ペディキュアを塗る時に使うパッドですが、外反母趾や内反小指の疲労回復に役立ちます。
外反母趾や内反小指が治るわけではないことに注意しましょう。