7、8月は走行距離を増やすことをメインにランニングをしています。
最も手っ取り早く走行距離を増やす方法は、やっぱり二部練習ですね。
いつものトレーニングをしつつ、週3回だけでも朝に5km走ると、それだけで週間15kmも走行距離が増えます。
単純計算で、月間で15×4＝60km増。けっこう大きいですよね。
平日全部。つまり週5回、5kmの朝ランをすると、週間25km。
月間で25×4＝100km増です。
二部練習、すごいですね😳
去年の私は、この二部練習を駆使して、7、8月に月間400kmを走っていました。
月間400kmというと、1日平均で13kmくらいです。
これだと、朝5km・夜8km走ると400kmクリアです。
1度に走る距離が10kmに満たなくても月間400kmに届いてしまいます。
なんだかそれに違和感があり、最近は二部練習をほぼ行ってきませんでした。
1度に走る距離を伸ばして行った方が、足の筋持久力の強化につながるはずですからね。
ただ、二部練習にもメリットはあります。（それはまた今度、別の記事で書きます）
なので、先週から二部練習を解禁し、本格的に走行距離を増やしていこうと思っています！
昨日の時点での走行距離はだいたい360kmくらい。
残り1週間で、目標は450kmです。
二部練習をしなくてもクリアできそう😁
まずは確実に450kmをクリアします！
そして、疲労を溜め過ぎずに8月に突入できるようにします！
450kmで燃え尽きるのではなく、これを持続させられる状態が理想です！