土曜日の夜に1000mインターバルをやった翌日。
朝から30km走を行いました。
正確には、いつものコース31.6kmです。
この夏は毎週30km走を行ってきましたが、前日夜のランニングは避けてきました。
理由は以下の２点です。
・水分不足を防ぐため
・距離走前に疲労回復する時間の確保
本当は今回も前日夜のランニングは避けたかったのですが、天気やスケジュールの関係で仕方なく・・・
日曜日は朝から涼しく、気温は23℃。
もはや脱水のリスクは少ない。
距離走前の疲労は当然あるものの、今回に関してはこれも良い練習かな。
そんな感じで、30km走スタート！
ちなみに、今回は「Challenger」というジェルを飲むことに。
これについてはまた次回のブログで書きます！
今回も家と上尾競技場の往復＋上尾競技場を30周。
いつもは３周に１回の水分補給をしていましたが、今回は涼しかったので6周に1回の水分補給にしました。約5kmに1回です。
シューズはいつも通り、エボライドスピード３
前日のインターバルの影響は多少ありました。
そこまで追い込んではいないとはいえ、やっぱりキロ3'50前後といういつも走っていないペースで走った翌日です。
ハムやお尻に重さは感じました。
そんな中で、キロ5'10くらいからスタート。
10kmあたりからキロ5'00程度になり、20km以降は4'50~55 くらいのペースで走り終了！
インターバルもそうでしたが、去年の今頃は走れなかったであろうペースで走れています😁
質より量を重視して7、８月のトレーニングをこなしたおかげで、去年より9月のトレーニングの質が明らかに上がりました。
やっぱり量も大事だということ！
この調子でトレーニングを重ねられれば、きっとつくばマラソンでサブ３が達成できるはず！
自分を信じて続けていきます！