少し前の話になりますが、ゴールデンウィーク後半の5月5日のこと。
前回のブログで書いた通り、朝食前にランニングを行いました。
朝食前と言っても、朝起きて、仕事をして、11時からランニング開始。
もはや家に帰ってきたら昼食という時間でした💦
この日のメニューは200m×20のショートインターバル。
さすがに何も栄養を補給しないのは怖かったので、プロテインだけ飲んでスタート！
糖質は一切摂りませんでした。
まずは上尾競技場までジョグ。
速いスピードで走るので、ジョグも少しずつビルドアップさせて体を慣らしていきました。
気温は20℃を軽く超えているだろうというくらい。
シューズはエボライドスピード3。
上尾競技場で水分補給をして、いざスタート！
数日前に200m×20を行おうと思って、腰が痛くてストップしました。
今回はどうだろうか？と不安の中でのスタートでした。
前回のペースは42"（キロ3’30ペース）だったのですが、今回は腰の状態を考慮して44"（キロ3’40ペース）で行いました。
1本目走ってみて。
腰の痛みはだいぶ感じなくなっていますが、少し違和感あり。
でも44"だったら行けるかな？という感じでした。
10本終わる頃にはだいぶ良い感じの疲労感が。
朝食を食べずに昼スタートの影響でしょうか😅
それでも体が温まってきて動きは良くなってきました。
最後は43"〜42"くらいで走れて、無事20本クリア！
疲れましたが良いトレーニングができたかな。
朝食を食べずにポイント練習というのは賛否あると思います。
というより、普通に考えたら否の方かなと思います💦
私は何も食べずにポイント練習をやってしまうことに慣れているので大丈夫ですが、慣れていない方にはお勧めしません😅
体への負担が大きいですから。
朝食前のランニングはジョグ程度。やっても中強度まで。
ポイント練習や強度が高めのトレーニングをする場合はちゃんと栄養を補給してからにしましょうね。
そもそも、朝食前ランニングの目的は脂肪燃焼や脂質代謝向上です。
高強度の追い込むような運動は、脂質ではなく糖質が使われるもの。
やっぱり中強度くらいで抑えておくべきですね。
でもきっと私は今週末も朝食前にショートインターバルをやるのだと思います（笑）