実年齢より老けて見える原因、糖質も関係している。

●老けて見えないようにするには糖化対策も必要。

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こんにちは＾＾三浦あいかです。

以前も糖化による肌への影響をブログに書いてみました。

>>最高レベル５。糖化、数値で測ってもらったら最高に良い結果だった話。

最近ノーファンデーションにしていると、つくづく糖質の摂りすぎは体型だけでなくお肌への影響があるな～と実感しています。

こちらのサイトに糖化しているかチェックリストが載っていました＾＾

画像お借りします。

どうですか？

そもそも糖化とは

糖化とは、老化を促進する要因となるもの。

糖化は食事から摂った余分な糖質が体内のたんぱく質と結びついて、細胞を劣化させる現象。

これが進むとシワ、くすみ、シミとなる。

それだけではなく、糖化によって作られるＡＧＥ（糖化最終生成物）は多くの病気の原因になるのだそう。

お肌への影響は特に

●肌のくすみ

●ハリ、弾力の低下

●キメの低下

があるようです。

㈱林原 「糖化は老化」より画像お借りしました。

実際私も１日中糖質を摂っていると肌が明らかにくすみます。

頬もだるんとたるむ。

お肌の調子が悪くなり、最悪あごに大きな吹き出物が出来ます。

老化の主な原因は紫外線、光老化です。

でもそれプラス、糖化も気にしてみるといいかなと思います＾＾

では具体的にどうすれば糖化を防げるか。先ほどのサイトに載っている方法をまとめると

●腹八分目、ベジタブルファースト（ごはん、麺、パンのみの単体の食事を避ける）。野菜やお肉、お魚をまず食べる。

●食後に体を動かす。

●糖化反応抑制食材を食べる

>>よもぎ茶で抗糖化対策。

●抗糖化化粧品を使う

●ストレス発散と運動

●ビタミンACEを摂る

 

ただ糖質も大切な栄養素。パンにとっても大切な素材です＾＾

適度に摂りすぎないことかなと思います。

当教室ではしっかり噛めて腹持ちの良い、食べ過ぎ防止が期待できるオリジナルのパン生地を採用＾＾

さらに糖化対策にも良い食物繊維豊富な糖質オフパンもご用意して、いつまでもキレイでいたい女性の為のパン作りをお伝えしています＾＾

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