今日はとても暑かったですね～。(#^.^#)
午前中は、今度始める「低糖質新メニューのパン」の試作をやってました。
午後から、ジムに行って、ファイトアタックビート！（ボクササイズ）＆プール。
あーー、なんて健康的な生活なんだ。
という一日でした。
午後からでしたが日差しはとてもきつかったですね。
ということで、今日は、私の持っているもう一つの講座
美容食学講座
では「美と健康と食事」についてもお話をしていますので、そんな観点から１つ
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この季節は特に紫外線対策が気になりますね。
もちろん、日焼け止めというのも必要ですが、肌そのものを健康に保つための
食事に気を使う必要もありますね。
シミの予防と改善には、、、 ビタミン Ａ・Ｃ・Ｅ （ビタミンエースなどと呼んだりもします。ｗｗ）
が効果的です。
このビタミンは、活性酸素の抑制に効果的なので、抗酸化ビタミンと呼ばれています。
ビタミンＡ＝弾力や潤い
ビタミンＣ＝免疫力 ハリを保つ
ビタミンＥ＝抗酸化力 新陳代謝・血流促進
効果があります。
食材としては、（一部ご紹介）
Ａ＝豚・牛・鶏 レバー アンコウの肝 うなぎ かぼちゃ にんじん
Ｃ＝赤ピーマン 菜の花 ブロッコリー キウイ イチゴ
Ｅ＝ニジマス アユ かぼちゃ モロヘイヤ ひまわり油 ｱｰﾓﾝﾄﾞ ラッカセイ
この夏は ビタミンエース！！で美肌プルプルいきましょう♪
７月から３回目の美容食学講座がスタートします。
ご興味のある方はぜひご確認くださいね～(*^^)v