美しい肌の４つの条件

今日は　美容食学講座の４回目のレッスンでした。

今日のテーマは、”体重コントロールと食と美肌”です。

特に体重コントロールとかは、ＢＭＩの計算や、適正体重から導く適正なカロリー計算をしていきますので、生徒さんも真剣に計算中！

そしてもう一つのテーマは女性ならみんな関心のある　”美肌”です。

みなさんが想像する美肌の条件ってどんな感じでしょうか？

こんな４つの肌　手にいれたくありませんか？

①ハリと潤いのある肌
②キメ細やかな肌
③シミなどがない肌
④小じわなどが少ない肌


いかがでしょう？

肌は健康のバロメーターと言われています。大切なのは食事を始めとする生活習慣なんですね。

それぞれの肌作りのためのポイントも。。。

①みずみずしく潤いのある肌は、表皮の角質層の新陳代謝がスムーズ進むような食事がいいですね。栄養素的には、タンパク質（ケラシン・ｺﾗｰｹﾞﾝ）が貢献します。

②不規則な生活で肌荒れが進むので、規則正しい生活と習慣で自分なりの健康を保つようにしましょう。

③シミなどは、もちろん日焼け対策も必要ですが、新陳代謝に必要な栄養素（ビタミンＣ）などを十分に摂取して、バランスの良い食生活を心掛けるといいですね。

④正しい食事でコラーゲンの生成を健全に保つことが必要です。


ーーーーというか、寝不足バリバリの、不規則生活、締め切りに追われるストレスたっぷりの私が話をしても説得力ありませんけど。（苦笑）

電子書籍の出版が終わったら、きちんと睡眠＆規則正しい生活に戻そうと思います。
４月にはぴっかぴっか　ぷるぷるのお肌でみなさんをお迎えしたいと思います。＼(^o^)／