こんにちは、Palmoです。
今日は、刺激の強いタイトルになってます。
心にグサッとくると思います。(笑)
というのも、僕が教えてる選手でよく質問に来てくれる子がいて、少しずつ記録も伸びているのですが、
どうも、伸びきれないでいるな。。。。。
と思ったので、
少しお話してみたところ結構、無駄ことが多かった。
それそんなに時間をかけても無駄だよ？とバッサリ切りました(笑)
で、そんな時間をかける必要がないということを
教えてあげたのですが、
自分に当てはめて考えて見た時に自分は、直接的に実力が伸びるトレーニングをどれだけしているのか？
僕も国体選手として復帰する予定なので、考えてみました。
で、まず自分の実力が伸びないトレーニング
時間をかける必要のない直接的に実力に関係しない作業
・人のフォームを見て研究する
・ビデオで自分のフォームを見る
・読書をする
・上手い人の動画を見る
・戦術を学ぶ
・スポーツ理論を勉強する
・トレーニング理論を勉強する
・フォーム作る
・プロの試合をみる
・他のスポーツをやって専門競技に応用する
・プロテインとかサプリメントにこだわる
・道具にこだわる
・Amazonで探し回る。道具やサプリメントを。
・監督・コーチ・チームメイトとの雑談
・道具の整備
・練習場の整備
・彼女と電話
・先輩の飯に付き合う
こんなに出てきました。
でも、もっと出てきそうです。
確かに長い目でみると効果はあるのですが、時間をかけるべき本質的なことではないです。
1日の中で数分取り組めばいいかな。って程度。
直接的にスポーツの実力があがるわけじゃない。
じゃあ、何が実力を上げるか？
僕の場合は、
・身体能力を伸ばすトレーニングをする。
・表現力を上げる
・頭に入れたフォームのイメージをひたすら妄想する。
・専門スポーツの特性に合ったトレーニングをする
・メモを見返して音読。これをひたすら反復。
・学んだことを人に話まくる。
・その日の練習の反省する。次の練習までに改善をひねり出す
・試合をする
どうでしょうか？2つに分類しましたが違いに気がつきましたか？
僕は、自分で書き出している時に気がつきました。
(やっぱり書きだすことって大事なんだな〜。)
で、その違いとは、
前者がインプットで、後者がアウトプット
ってところです。
上手い人のフォームをみて、
かっこいいなー。とか、
自分にも真似できるかなー。とかワクワクしていても、
表現力がなければ再現することはできません。
戦術をいくら学んでも、
チームメイトと一緒にやってみなければ、
チームメイトの動きを予測できるようにはなりません。
いくらコーチにいいことをいわれても、
メモをしたりしたとしても、
ブログでいいこと読んでも
繰り返し復習しないとそのうち忘れます。
つまり、インプットだけでは結果に繋がらないのです。
アウトプット！アウトプット！アウトプット！
実践！実践！実践！
実行！実行！実行！
そして、修正。
いれたものは、自分の外側にだしてみないと
なにも始まりません。
アウトプット→復習→修正に必要な知識をインプット
このサイクルです。
ぜひ、繰り返しアウトプットしていってください！
ちなみに、音読はアウトプットとインプットが同時にできます。
インプットのほうが楽勝で楽しいですが、
アウトプットも頑張りましょう！
無駄なことといえば、
プロテインを無駄にガブ飲みしている人もいます。
ほとんどが身体の外にたれ流し状態になっています。
栄養もお金も時間もたれ流しです。
もったいないもったいない。
垂れ流し状態の選手は多いので、
それだけでライバルに差をつけれそうですね。
勉強して情報を知っているのは大事やな〜〜。