自由が丘駅より徒歩3分♪
お肌のメンテナンスができるフェイシャルエステ専門店
フェイシャルサロン パルムドゥフィーの岸端です
昔はボディービルダーやアスリートが
飲むイメージだったプロテインは
今は一般されていて美容や健康にも
取り入れられるようになってきました
私もトレーニングに力を入れ始めたのをきっかけに
飲み始めてみました
個人的にこういうものはきついトレーニングを
しっかりする人が飲むもので
しかもデメリットもあるのかなという印象でしたが
実際飲んでみると、
美味しいし、お腹の調子も悪くならない
ニキビは・・・元々できやすい肌質なのでまだ検証中です
とまぁ思いのほかデメリットも無く、
上手に取り入れると良い物なのでは？と思ったので
プロテインについて簡単に説明していきたいと思います
◆プロテインとは？
プロテインとはたんぱく質の事です
基本となる5大栄養素のひとつであるたんぱく質は
主に筋肉・内臓・肌・髪などの原料となります
含まれる食品は肉・魚・卵・乳製品類・大豆類など
1日の摂取量は男性は約65g、女性は約50gを
食品から摂るのが理想と言われています
1日3食、且つ意識すると摂れますが
逆に言うと朝食を抜いたり、昼は軽く済ます、夜は簡単に
といった生活では食事で摂るのは難しくなっています
又、トレーニング等で筋肉を消耗し、修復する為には
必要不可欠となるので通常よりも多めに摂ることが理想的です
◆プロテイン製品は大きく分けて3種類ある
ホエイ、カゼイン、ソイの3種類あります
①ホエイプロテイン
牛乳由来でヨーグルトの上澄みにできる乳清のこと
必須アミノ酸が豊富で、水に溶けやすく吸収が早い
②カゼインプロテイン
上に同じく牛乳由来のたんぱく質ですが
牛乳のたんぱく質の8割がカゼイン、2割がホエイなので
栄養価が高いたんぱく質
水に溶けにくい性質なので、吸収が緩やか＝腹持ちが良い
③ソイプロテイン
大豆由来なので、植物由来のプロテイン
水に溶けにくく、吸収が穏やかで腹持ちが良く
イソフラボンの効果も期待できる
ガチ筋トレ勢が飲むものはホエイやカゼインプロテインをメインに
1杯20gくらいと量も多いのですが
美容を意識したプロテインはソイプロテインがメインなものが多く
量も10g前後なので、摂り過ぎによる胃腸の調子の崩れや
肌荒れはほとんどないように感じます
なので、
元々小食だったり、肉類が苦手、年齢を重ねて肉類がもたれる
貧血気味、生理の出血が多い、
肌の乾燥や髪のパサつきが気になる等
たんぱく質不足の人は
積極的に摂ってもいいんじゃないかと思います
あくまで健康補助食品として、
普段の食生活を意識した上でですけどね
あとは個人的に気にしたいのは、
人工甘味料の使用の有無、着色料や香料の有無などが
気になるかなぁ
なので良さそうなものを模索中です
私自身も絶賛色々お試し中ですが
もし良さそうなもの、これは良い！というものがあれば
改めて紹介させて頂きますね
＊＊＊＊
ご予約
●03-5726-9819
●24時間受付予約フォームはこちら
サロン情報
Facial Salon Palme de fée フェイシャルサロン パルムドゥフィー
東京都世田谷区奥沢5-24-2自由が丘B.L AOKI402
03-5726-9819
info@palme-de-fee.com