筋肉痛を防ぐには

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お肌のメンテナンスができるフェイシャルエステ専門店

フェイシャルサロン　パルムドゥフィーの岸端です

涼しくなるとスポーツやレジャーを楽しむ機会が増えてきます

身体を動かすのは良いですよ～

普段から動かしている人も

普段動かしていない人も

自分の許容範囲を超える運動量が身体にかかると

筋肉痛を起こします

筋肉痛とは筋線維や周囲の結合組織に小さな損傷がおこり

それを修復しようと免疫システムが働き炎症がおこります

この過程による物質や腫れ、熱が感覚神経を刺激し

筋肉痛が起こるという説が現在では有力と言われています

昔いわれていた“乳酸”うんぬんの話は忘れてオッケーです

筋肉痛は一般的には運動後、

半日以上～数日残ることもあります

さて、この筋肉痛を防ぐ方法は

①自分が耐えられる運動量までに留める

②自分を鍛えて運動に耐えられる身体にする

これしかありません

どれだけ鍛えている人でも、

自分が耐えられる運動量以上の運動をすれば

筋肉痛になります

なので耐えられる上限値を上げていくしかありません

もし、2週間後に登山に行く予定だが、

筋肉痛が心配という方は

当日を迎える前に何回かジョギングなどを行い

身体に負荷をかけ、鍛えることをお勧めします

筋肉痛はスポーツやレジャーのせいではありません、

鍛えられていない自分の肉体のせいということを

しっかり頭の中に入れておきましょう

最後にちょっとしたポイントをお伝えすると

筋肉は伸張性運動の際に負荷が大きくなると言われています

階段を上る動きよりも、下りる動き

物を持ち上げる動きよりも、降ろす動き

もし登山でケーブルカーがあれば

降りるときに乗るのをお勧めします

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ご予約

●03-5726-9819

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Facial Salon Palme de fée フェイシャルサロン　パルムドゥフィー

東京都世田谷区奥沢5-24-2自由が丘B.L AOKI402

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現代人に足りてないビタミン

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現代人にとって一番欠乏しやすいのが

ビタミンDなんじゃないかと思っています

ビタミンDが骨に関わりの深いビタミンなのは

殆どの方がご存じかと思います

ビタミンDを摂取すると体内では

活性型ビタミンDに変換されます

活性型ビタミンDは小腸でカルシウムとリンの吸収を促す為

血液中のカルシウム濃度が高まり、骨の形成が促進されます

それだけではなく、血液中のカルシウムは

神経伝達や筋肉の収縮にも関わってきます

そんなに大事なビタミンDなのに

なぜ現代人に不足しやすいのかですが

理由は大きく2つあります

ひとつは食生活

ビタミンDが含まれる食品は

きのこや魚が主に多く含まれます

日々献立を考えて自炊をされる方は大丈夫だと思いますが

お仕事が忙しかったり、育児に追われたりして

簡単に済ます食事にお魚料理が含まれることは

なかなか少ないと思います

また、野菜を食べる意識は皆さん高いのですが

きのこを食べる意識というのは少ないように感じます

野菜ジュースはあっても

きのこジュースはありませんからね

そしてふたつめは紫外線に当たる量の減少です

夏は暑すぎて外に出ることが難しく、

外出しても日焼け止めや日よけアイテムで

紫外線を遮断しますよね

過保護になって子供を日光に当てないのも良くありません

また、妊婦さんや授乳中の方や高齢者、閉経後の女性は

年齢やそのときの状況によっても

よりビタミンDが必要な時があります

そういった方々は紫外線にある程度当たる必要性と

魚やきのこ類などの食材から積極的に摂るようにします

ビタミンＤが不足すると、それを補う為に体内では

骨からカルシウムを溶かすこともします

それくらい重要なビタミンです
 

きのこは年中売られていて

価格も安定している優良食材です

作ってくれる農家さんに感謝ですね

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10月のご購入特典

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10月1日より、ソティス製品1万円以上お求めの方に

ミニサイズのクレンジング＆ローションをプレゼント

各40ml入っており、旅行にもピッタリのサイズです

◆SPAクレンジングミルク＆ローション

◆バイタリティクレンジング＆ローション

どちらかお好きな方をお選び頂けます

できるだけ多くの方にお渡ししたいので、

おひとり様1回までのお渡しとさせて頂きます

10月に2回来店し、それぞれ購入した化粧品の金額の

合算でもお渡しさせて頂きます

ソティス製品の良さを知ってもらえると嬉しいです

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ボディクリームを使うなら今！

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個人的には1年を通して

ボディクリームを使用してほしいのですが

暑い季節につけるのはちょっと・・・という方も多いかと思います

そういった夏に休んでいた方や

今までつけていなかったという方は

今！使うべき時です！

夜の気温が一気にさがることで

皮膚温度も低下し、お肌の栄養の巡りが低下、

皮脂分泌も低下します

そうすると徐々に乾燥し、やがて粉がふいたり

ひび割れたりといったトラブルに繋がります

そうなってから保湿するのと、

そうならないように保湿して予防するのとでは

全然違います

お気に入りのブランドや好きな香り、テクスチャーなど

楽しみながら身体のケアをしてくださいね

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最近多いざらつきやニキビ

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ここ最近気になる声で多いのが

「ざらつきやニキビ」

といったお悩み

季節の変わり目に多いお悩みのひとつです

原因は寒暖の差などの環境の変化で

お肌のターンオーバーの乱れや乾燥が考えられます

ターンオーバーとはお肌の生まれ変わりの事です

これらが原因のざらつきやニキビは

普段のお手入れではやらない

ディープクレンジングやピーリング、パックといった

スペシャルケアが有効です

エステサロンでケアしてもらっても良いですし、

ご自宅にアイテムがあればそれらを活用するのも良いですね

ソティス製品でおすすめなのは

◆ディスクワクリーム

毛穴の汚れを取り除くディープクレンジング

◆ゴマージュエクスフォリアン

古い角質を取り除く粒子の入っていない肌に優しいゴマージュ

◆ハイドラプランピングマスク

ヒアルロン酸により肌を保湿し柔軟にします

週に１～２回入れてあげると

明るい滑らかなお肌を維持できます

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