皮膚常在菌たち

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お肌のメンテナンスができるフェイシャルエステ専門店

フェイシャルサロン　パルムドゥフィーの岸端です

動物と菌は共存関係です

人間も腸内細菌や皮膚常在菌と共に生きています

腸内細菌のバランスが崩れると体調も崩れるように

皮膚常在菌のバランスもお肌の健康には欠かせません

皮膚常在菌の数は1㎠あたり10万ほどいるようですが

当然ですが肉眼で観察することはできません

だって1㎛くらいしかありませんから

そんな代表する皮膚常在菌をいくつか紹介しますね

◆黄色ブドウ球菌

人間の皮膚だけでなくそこら中に存在する菌

食中毒の原因になる菌でもあります

素手で握ったおにぎりなんかは要注意

お肌では、洗いすぎることで肌がアルカリ性に傾くと

増えて赤味やかゆみの原因になります

◆表皮ブドウ球菌

皮脂を脂肪酸とグリセリンに分解する良い菌です

脂肪酸は肌を弱酸性に保ってくれるので

上記のようなアルカリ性に傾くことにより

悪さをする菌の繁殖を抑えてくれます

◆アクネ菌

ニキビの原因という印象の強い菌ですが

普段は表皮ブドウ球菌と同じくお肌を守る菌の一種

空気が嫌いな嫌気球菌なので毛穴に潜み、

思春期やストレス、食生活で発生する過剰な皮脂を餌に

増殖し炎症を起こす原因にもなります

◆マラセチア真菌

酵母菌の一種で普段は悪さをしませんが

ある一定の条件が重なると悪さをします

デコルテや背中のニキビ、フケ、

脂漏性皮膚炎、癜風といったトラブルの原因になります

これらの症状が出る場合は

皮膚科で抗菌剤を処方してもらいましょう

皮膚科の先生と相談したうえで

薬用のボディソープなども〇

腸内細菌も皮膚常在菌も共存＆バランスが大事です

多すぎても、少なすぎても、偏ってもダメ

でもこれってその時の体調によっても変化しますよね

そうなんです、お肌の調子もその時の体調が関係しますので

栄養のあるものを食べて、しっかり睡眠をとり、適度な運動をして

お肌を清潔な状態にすることが大切です

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プロテイン飲むと太るんでしょ？

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サロンで新たに入荷したプラセンタプロテインに

興味を持ってくださる方が多くて嬉しいです

その際に、よく言われるのが

「プロテインって飲むと太るんでしょ？」

という心配の声

こういった疑問は大歓迎です

答えを言うと

A、今の食生活と運動習慣そのままを前提にするとして、

体重が増えることを太るというのなら太ります

人間の身体というのはそんなに単純でもないんですけど、

解りやすく単純に計算してみます

サロンで扱うプラセンタプロテイン1杯76kcalを

100日間飲み続けるとします

人間は7200kcalとると1キロ増えると言われているので

100日後には1キロくらい増えているということです

消費カロリー＜摂取カロリーとなれば体重は増えますからね

さて、その増える体重ですが

脂肪量が増えたのか、筋肉量が増えたのか

ここが非常に重要なポイントになります

体重は下の3つを合わせた値を合計することが多いです

①筋肉量

②脂肪量

③骨量

例えば50kgの人が2人いたとします

Aさん

体脂肪率21％　体重50kg　筋肉量37.5kg　脂肪量10.5kg　骨量2kg

Bさん

体脂肪率31％　体重50kg　筋肉量32.5kg　脂肪量15.5kg　骨量2kg

同じ体重でも、見た目はAさんの方が

かなり引き締まって見えるはずです

でもBさんも標準範囲よりちょっとオーバーしてはいますが

健康に問題なければ女性らしい可愛らしい体型ともいえます

本人が満足していれば体型なんてなんだっていいんです

まぁそれは置いといて

プロテインは筋肉の原料になります

筋肉が増えると身体を動かすのが楽になります

筋肉が増えると身体を支えやすくなりコリや痛みが減少します

筋肉が増えると姿勢が良くなります

筋肉が多いと消費するエネルギーも増えます

筋肉がつくと世の中のあらゆるものが少し軽くなります

ここで皆さん気が付いてしまったかと思いますが

そうです、メリットしかありません

どうせプロテインを飲むなら、

例えばスクワットを毎日20回してみましょう

スクワットじゃなくても、プランク1分でも良いんです

20分ウォーキングでも良いんです

それでも「絶対に身体を動かしたくない！」

という鋼の意志をお持ちであれば

間食をプロテイン置き換えましょう

ポテチやチョコ、アイスをやめてプロテインを飲むのなら、

カロリー量がトントンであれば太りません

もしプロテインを生活に加えるのであれば

上手に活用できると良いですね

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今年も日焼けしなかった

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9月22日は秋分の日

太陽の出ている時間とそうでない時間がほぼ同じになる日

なので、これから少しずつ

昼よりも夜が長くなっていきます

この異常な暑さも落ち着ちつくことに期待ですね

今年の夏も日焼け対策をばっちりにしていたおかげで

ほぼ日焼けをしませんでした

私の日に当たるタイミングは下記の通りで

サロンから自宅は自転車で10分ほぼ毎日

ロードバイクをするので外で出ることも多い

わりと毎日外に出る機会があるので

日焼するタイミングは結構多い方かと思います

自転車ばかりだったので

今年は日傘を使いませんでした・・・！

それなのにほぼ日焼けをしていないのもあり

何人かに「どうして日焼けしないの？？」

という質問を頂きます

なので、自分流の日焼け予防をお伝えしますね

①外出時は必ず長袖を着る

ユニクロのエアリズムUVカットパーカー

3千円しない

私が着ているのは2年前位に買った物なので（古いぞ）

今の方がもっと涼しく機能的になっていると思います

基本的に外出の際はこちらを着て、ファスナーを首まで上げます

自転車の際はグローブを付け、

歩いている時はパーカーの袖をしっかり伸ばして着ています

私が日焼けしないのは99％このアイテムのおかげかと思います

デメリットは暑いことです

②肌が出る部位は必ず日焼け止めを付ける

サロンで扱っている

ソティスの日焼け止めを使用しております

学生時代から色々なメーカーの

日焼け止めを使用していますが

ソティスの日焼け止めは一線を画す優秀な製品だと感じています

ニオイも無く、つけた時のべたつきといった

ストレスが全くないので、メイクの邪魔にもなりません

スキンケアの延長でつけられる感覚です

これを顔と首（ショートカットは首の後ろ日焼けしますよ！）

長時間日焼けする日は耳にも塗ります

サンダルを履くときは足の甲

グローブ無しの場合は指先や手の甲にも塗ります

長袖＆ソティスの日焼け止めを使ったおかげで

ロードバイクのイベントで炎天下の中、何時間もいましたが

グローブの隙間以外、顔も含めて一切日焼けしませんでした

この手首の赤いラインはグローブの隙間による日焼け

もう3週間ほど経ちましたので、

今はしっかり黒く色素沈着してます(笑)

この日焼けは私も皆さんと同じく

ちゃんと日焼けするという証明にもなりました

日本人の肌質上、日に当たればほぼ全員が

サンバーン(赤くなる)→サンタン(黒くなる)を起こします

いかにして紫外線から身を守るかが重要です

来年の参考になれば幸いです

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抜け毛の季節

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ここ最近シャンプーした時に抜け毛が多いと感じませんか？

朝起きた際に枕元の抜け毛の量が増えたとか、

家を掃除していると髪の毛が落ちている量が増えたとか・・・

心霊現象みたいに思えますが、

これは季節的なものです

秋は抜け毛が多い季節といわれており、

通常1日50～100本ほどしか抜けない髪の毛も

秋頃はその倍量の200本以上抜けます

動物を飼っている人はわかるかもしれませんが

秋や春は動物の換毛期です

我が家の猫チャンも9月に入り一度気温が下がった頃から

抜け毛が増え、おかげで吐き戻しも増えました

（猫は毛づくろいで舐めた毛の塊を吐くことがあります）

季節的な理由があるとはいえ、

抜け毛が増えると「髪が薄くなるのでは・・・」と不安になります

そんな不安を払拭するためにも心掛けて欲しいことが3つ！

①たんぱく質を摂る

髪の毛の成分はたんぱく質ですので

その栄養素となる食品をしっかり摂ることが大切です

②血行促進

頭皮のマッサージをして血流をよくすると

栄養の巡りがよくなります

耳の上あたりにある側頭筋を頭皮から動かすようにすると

マッサージしやすいです

③清潔にする

寝る前にかならず髪を洗いますが、

その際に心掛けて欲しいのが

・シャンプー前にブラッシングをする

・お湯で1分頭皮と髪を流す

この2つをするだけで毛穴から綺麗に洗うことが出来ます

健やかな髪は若さにもつながります

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美白化粧品は冬も使って良いの？

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美白化粧品って初夏～夏にかけて

使用するイメージが強いですが

結論から言うと、

年中使っても大丈夫です

ただし、何となく使うよりも

きちんと目的を持って、製品を理解して使う方が

効果的でありお肌の為にもなります

美白化粧品という大きなくくりに

シミやくすみの代謝を高めるもの

シミやくすみの予防効果があるもの

両方効果があるものもあれば

片方に特化したものもあります

そして美容液やクリームといった製品ごとに

その配合量やバランスも違います

秋や冬になると血行不良や乾燥が気になってくるので

そうなると根本的にシミやくすみの代謝が落ちてきます

シミのタイプによっては

先に乾燥をケアしたほうが良い場合もあります

そういう場合は、美白製品をメインに使うよりも

保湿や栄養補給メインの製品に変更したり、

美白化粧品＋αの製品をプラスして

その時のお肌状態に合わせて対応するのが良いかと思います

化粧品のこと、お肌のこと、環境のこと等々・・・

それを考えるのが私の仕事です

何を使えばいいのかわからないのでしたら

お気軽にご相談下さいね

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