皆さん、こんにちは。(＾＾)
『自律神経を整えて健康と美を体現し、人生をデザインするblog』を書いている
体質改善セラピスト&成功トレーナー
Chihiro(Smilechim)です。^_^
※初めましての方へ＊
ご訪問のご縁に感謝です💐
(SmilechimのWebサイト)
いかが過ごしでしょうか？(＾＾)♡
私たちが健康な脳と身体をキープする為に、キー🔑ポイントになる、
【冬のポカポカ対策】について前回の続きをお伝えします。(*^_^*)
～その③食材選びと食べ方のコツ～
食事は体熱(体温)を生み出すエネルギー源。
それだけに冷え対策の重要なポイントです。
１.温・冷食材を知ろう
東洋医学では、体を温める食材と冷やす食材があると言われています。
体を温める食材の特徴は、水分が少ない、寒い時期が旬であるなど。
体を冷やす食材でも加熱することで体を温める性質に変わります。
２.よく噛んでたべよう
よく噛むことで脳の咀嚼中枢が刺激されて、脂肪の燃焼が促進されて熱を産生します。
食材を大きめに切る、噛まないと飲み込めない食材を選ぶといった工夫で噛む回数を増やしましょう。
３.冷たいものを食べすぎない
毎日コツコツと行うことで冷え知らずの体質になります。
冬は基礎代謝が上がるので、脂肪が燃焼しやすくなります。
冷たいものは口や食道、胃、腸を直接冷やし、下痢や便秘などの原因に。
４.スパイスを活用しよう
とうがらしやコショウ、しょうが、シナモンなどのスパイスは体を温める食材。
中でもショウガは血流を良くするジンゲオールや、脂肪や糖質の燃焼を促すショウガオールを含む、体を温める食材です。
冷え込みが強くなる冬も
カユミから解放されて、
ポカポカ温かく健康的で美しい肌で
過ごしませんか？☆
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posting date:2018.1.3(木)
posting date:Thursday,January 3,2018
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