皆様、こんにちは。(＾＾)
『アトピー性皮膚炎の方が、薬に頼らず本来の自己免疫力で綺麗な肌を取り戻し、夢を叶えるblog』を書いている
Chihiro(Smilechim)です。♡
※初めましての方へ＊
ご訪問のご縁に感謝です💐
(SmilechimのWebサイト)
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みなさんは、
いかが過ごしでしょうか？＾＾♡
明日は、夏至ですね。
夏至は、北半球で昼の時間と夜の時間が一緒になる時期です。
→(夏至:昼の時間が最も長く、夜の時間が最も短い時期です、こちらが正しいです！)
訂正失礼します
これから、暑い日が続くようになります。
今回は、夏が楽しみになるよう、
【アトピー性皮膚炎治療・きめ細やかな美肌・美髪を作るために ～食べ物・呼吸編②～】
というテーマで皆様にお伝えします。
★☆『アトピー性皮膚炎の方が、薬に頼らず本来の自己免疫力で綺麗な肌を取り戻し、夢を叶える』為の情報 ～☆★
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アトピー性皮膚炎を治すために、
私たちの身体にとって大切なことのうち、
今回は、★【食べ物】と【呼吸】について伝えます。(*^_^*)
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ちなみに、
【アトピー性皮膚炎の方が避けた方が良いもの】は以下です。
✔️コーヒー
✔️アルコール
✔️たばこ
✔️脂肪分が多いもの(揚げ物、てんぷら)
✔️糖分の多いもの(チョコ、ケーキ、アイス)
✔️ドライフルーツ
✔️そば
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【アトピー性皮膚炎の方が積極的にとった方が良いもの】は以下です。
○緑黄色野菜
(にんじん🥕、ブロッコリー、ピーマン、春菊、オクラ)
○乾物
(切り干し大根)
○貝類
(カキ、アサリ、シジミ、ハマグリ)🐚
○新鮮な魚
(マグロ、サケ、サンマ、アジ、タラ、カレイ) 🦈
調理法については、
※煮付け、蒸す、焼くなどが良く、油を多く使うものを避けて、しっかり栄養が取れる方法が良いです。
煮る場合は、煮汁に栄養が含まれているので、煮汁もしっかり摂るようにしましょう！
食べ物と、もう一つ、今回
＜1～10呼吸法＞
をお伝えしますので、
毎日決まった時間に、実践してくださいね。
☆ まず、好きな姿勢になって、リラックスします。
仰向けで寝ていても、うつ伏せでも、座っていても、OKですよ。＾＾
※ リラックスすること、これがポイントです。
１．しずかにゆっくり呼吸をします。
２．お腹が出たりへこんだりするのに注意をむけます。（手をあてて、おなかの動きを感じてみてください）
３．一回息を吸って、はくごとに「いーーち」、「にーーい」と数えます。
４．「じゅーーう」までいったら、今度は「きゅーーう」「はーーち」と数えていきます。
※ おへその下に空気をためていくイメージでお腹を膨らませます。
※ 息をはくときは、お腹をへこましながら、イライラの原因や緊張、不安などのマイナス要因をはきだしましょう。＾＾
※夜寝る前などがおすすめです。
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リラックスして深い呼吸が普段から出来るようになるという効果が出てくるまで、続けてみてください。
＜1～10呼吸法呼吸法＞ができると、肌や髪にどんな良いことがあるのでしょう？？
⭕️血液循環が改善する！
⭕️酸素不足を改善する！
⭕️免疫力が上がる！
これらにより
→肌や髪に十分な栄養が行き渡ります
→健やかな肌と髪をキープし、維持するためことに、繋がります！
また、ストレスをため込まないで、
笑顔で過ごすことも大切です。
基本的なことですが、
アトピー性皮膚炎を”繰り返さない”為に
とても大切なポイントです。
あなたも、この夏を
カユミのない綺麗な肌で
ワクワクと楽しく
すごしませんか？☆
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いつも、こちらのblogに
ご訪問いただきまして、
有り難うございます。m(_ _)m
感謝。♡
posting date:2018.6.20(水)
posting date:Wednesday,June 20,2018
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心身共に、あなたも笑顔で健康で過ごし、
夢を叶えて豊かな人生を送りましょう！＾＾♡♡
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