今回は健康な髪と頭皮を育む為には、どういった食事や睡眠をとればいいかについて書いて行きたいと思います。
まずは
【食事】
健康な髪と頭皮を育むには亜鉛やヨウ素などのミネラル類やタンパク質、さらにビタミン類をバランス良く摂取することが大切です。不足しがちな場合は、意識的に摂るようにしましょう。
また、脂っこい食事は、頭皮トラブルを引き起こす過酸化脂質を増加させる為、過剰
な摂取は控えましょう。
⬆これを見て思うのは、、
やっぱり和食って最強なんだなーってところでしょうか。。
私齋藤はこの食材表を見て想像するメニューは
＊豆腐とわかめのお味噌汁
＊納豆
＊焼き魚・魚の煮付け
＊だし巻き玉子
＊青物野菜のおひたし・ひじき
でした。日本の朝御飯って感じですね♪
うん！和食って凄い
きっと見る人によって想像するメニューは違うかもしれませんね。
食材を見ながらどんなお料理を作ったり、食べるかを考えるのも楽しいですね♪
そして
【睡眠】
睡眠中は身体の機能を最小限に抑えて回復や修復を行います。しかし、髪の成長は優先順位が低いため、他の部分のケアが完了するまで、栄養の供給が滞りがちになり、じゅうぶんな睡眠(６～８時間が目安)をとらないと髪は成長しにくくなります。髪の成長のためにも良質な睡眠をとるように心がけましょう。
ちなみに成長のゴールデンタイムと言われる時間があります。午後１０時～午前２時が成長ホルモン分泌のピークと言われており、この時間帯に睡眠を、とることでより効果的に健康な髪や頭皮を育むことができます。
食事と睡眠、人間の三大欲求のうち２つがクローズアップされましたね♪食欲、睡眠欲ときたら性欲も何かしら影響されるのかちょっと気になりますが、(頭頂部が薄い男性のことをエロ河童という由来が気になっています)今回はここまでです(*´-`)
次回は【頭皮診断】についてです。どうぞお楽しみに！！
パル美容室 吉祥寺店
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齋藤麻理衣