こんにちは。
一般社団法人体力メンテナンス協会
指導士養成講師／骨盤補正師
@中区 瑞穂区のkiyomi PARKです。
自粛生活
約1.5カ月。
夏休みの1カ月、毎年どう過ごそうか、
とどんよりしていたのが嘘みたいに
毎日子どもとの24時間が過ぎて行きます。
自粛生活以前は
部活が無くなるかもしれない！
習い事を辞めるか続けるか？
給食が無い？どうしよう！
なんて事でアタフタした事も。
全てなくなると、潔くなれるね。スパッと。
習い事も辞めました。
毎日、人がいない時間帯に公園行きます。
毎日子どもとずっといられるおかげで、
逆上がりの指導できるようになりました。
子どもの集中力を保つのは難しいね
根気よくやらないと、機嫌を損ねる
こっちが先にやる気が失せたらもうしんどさしかないね
私は何で集中力を保つか。
何で日常のon/offを作るか。
やっぱり
バランスボールエクササイズですね。
今はオンラインレッスンです。
オンラインレッスン情報は→こちら
月曜日の10時から
バランスボールでしっかり弾みます。
有酸素運動です。
適度な有酸素運動。
これは体内の血中へ酸素を送り
体内の血流を良くし
体内に生きる活力となる
エネルギー物質ATPを作りだします。
不安定なボールでの運動は脳活性にも繋がります。
もちろん脳内へも細胞へも酸素は届きます。
姿勢を正して弾む事で体幹にもアプローチし
より多くの酸素を取り込みます。
昨日は朝から弾みました。
気持ちが全然違います。変わります。
午後からの動きがスムーズになり、
まず、気分が良くなります。
子どもとめいっぱい遊べます。
しかしながら、1週間、いやずっと家の中で身体を動かせない体がなまるし、思考が低下気味になりやすい
24時間一緒に過ごす子どもにもイライラし始めます。
それは、矛先が違います。
子どもと一緒だと、思い通りに動けません。
うちは、まだまだ、ママー！とすぐに呼ばれます
朝から弾んでみて下さい。
負の感情のエネルギーは体内から出し、
体内では真の体力を作り出して下さい。
バランスボールの有酸素運動をしてみて下さい。
気持ち、身体、変わってきますよ。
最近走っている人、増えてますよね。
マスクして、頑張って走っています。
走り過ぎは疲労物質生みますから適度にね。
小さなお子様がいて家を留守にできない方、
是非、家の中でバランスボールの有酸素運動を
是非この自粛生活に、試して頂きたいです。
もう少し続く自粛生活。
体力をつけ、脳活性し、肉体、思考のon/offの切り替えをスムーズにできるよう自律神経を整えていきましょう！
バランスボールエクササイズ
産後トータルケアクラス
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