こんにちは！
ネガティブ専門心理カウンセラー
利田喜子です
今日は、
ネガティブで悩みやすい私が、
自分らしく楽しく生きるためにしている
オススメの心の整え方をお話します
最後まで読んで頂くと、
どんなにネガティブなあなたも、
心穏やかに軽いきもちになれますよ
オススメ心の整え方3選
①ノートにきもちを書く
ネガティブさんは、マイナスの想像力が
豊かです。
未来の不安、過去の後悔、
自分に対するきもち、
他人に対するきもち、
色んな感情が頭の中で溜まっていきます。
思っていることをノートに書き出す事で、
きもちが整理されていきます。
上手く書こうとしなくていいので、
思うままに感情を出しましょう♪
書きだすパワーはとてもパワフル！
気づいていなかった感情に気づくことも
よくあります
自分のきもちを自分がわかってあげると、
心は落ち着きます
②身体を動かす
考えすぎたり悩んで辛くなってきた。
ネガティブなきもちが切り替えられない時は、
思考を止めるのが１番！
感情は沸き起こるエネルギーなので、
身体を動かすことで流れを変えられます
簡単なストレッチやジャンプでもいいので、
全身を動かすときもちもスッキリします。
心と身体は繋がっています。
心からのアプローチがむずかしい時は、
身体を先に整えるのもいいですね
③好きなことに集中する
ネガティブなきもちから抜け出せない時は、
思考が未来か過去に飛んでいて、
今を意識できていません。
あーなったらどうしよう。
あんなこと言わなきゃよかった。
不安も後悔も、今にはないのです。
呼吸、瞑想、ヨガ、アロマ、音楽など
今ここに集中できる好きな事をしてください
私はピアノがマインドフルネス(今ここに集中できる)になるので、
まずピアノを弾きます♪
あなたの好きなものを普段から
用意しておいて、きもちが落ちた時には
してみるのもおすすめです
ネガティブ専門家がおすすめする心の整え方3選
いかがでしたか？
取り入れられそうなものがあれば、
ぜひ試してみてくださいね
公式ラインでも、
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