こんにちは
利田喜子です。
夏も終わり、急に秋の気配がやってきました
この季節、
不安が顔をだしたりしませんか？
このままでいいのかな？
この仕事、自分に合ってるのかな？
この子の将来だいじょうぶかな？
１度不安になると、次々気になる事が思い浮かんで
どんどんずーーーんっと沈んじゃう。
なんて事があるかもしれません。
そんなあなたへ。
今日は、簡単にできる不安解消法を書きますね！
すぐに不安が消える方法！
それは、
運動をすることです
な～んだーって思いましたか？笑
たしかに
運動はリフレッシュになるし、
汗をかいてスッキリするし良さそう。
でもそれは不安を紛らわせてるだけで解消できる訳じゃない・・なんて声が
聞こえてきそうです
でも私が運動をおすすめするのは、
リフレッシュでスッキリするためではないんです。
今ここに集中するため。
集中できるものであれば、運動でも瞑想でも何でもいいです♪
私はスポーツが苦手なタイプなので、
１番今に集中できるのはピアノなのですが、
(ピアノ演奏も全身運動なんですよ！)
瞑想は苦手な人もいると思うので、
とにかく身体に意識を集中してみるのが早いです
おすすめの簡単体操はこちら♡
ジャンプしてる間に、
不安もどこかに飛んでいく～
不安って、まだ起きてない未来の事ですよね？
未来の事を、あーなるかもしれない。
こうなるかもしれない。
こうしておいた方がいいんじゃないか。
しない方がいいんじゃないか。
あれこれ考えています。
後悔は、過去の事です。
過去の事を、○○しておけばよかった。
○○しなければよかった。
どうしてあんな事になったんだろう。
変えられないことを考えています。
不安や悩みでいっぱいの時というのは、
頭の中が未来と過去の事で埋め尽くされています
今この瞬間に意識が向いていません。
今ここには、不安も後悔もないんです。
なので、不安が止まらない時は、
今に集中するのが１番
『心を整えたいなら、先に身体を整える方が早い。』
そんな言葉もあるように、
心と身体は繋がっています
運動は、運を動かすもの。
運の流れを変え、一旦不安が無い状態(マインドフルネス)になってからだと
いい考えも浮かんできますよ
運動しても、
不安が飛んでいかないよ～という時は、
心の整え方が毎週届く公式ラインで
繋がって下さい♡
不安があっても、どんな時も、
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