こんにちは!
アドラー心理学・勇気づけリーダー
としだよしこです。
先日、ちょっとモヤっとした事があったのですが、いつもの様にノートに書き出し、
自分の感情を整理していくと、
すぐにすっきり心が整いました![クローバー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/199.png)
![クローバー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/199.png)
人のイライラ、モヤモヤは
ニ次感情と言われていて、
その奥には原因である一次感情があります。
例えば、悲しい。わかってもらえない。
悔しい。恥ずかしい。
そういった一次感情が怒りとなって沸き起こってきます。
ノートに感情を書き出し、
怒りやモヤモヤの奥の感情を感じる事ができるとすっきりします![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
過去よく読まれた記事を
今日は再アップしますね![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
コロナでお家にいる時間が増えている今。
夫婦喧嘩が増えているとも聞きますよね。
我が家も、夫がほぼ毎日在宅勤務になり
そのままGWに突入しまた在宅勤務ですが、、
その間、喧嘩も言い合いも
0ゼロ!![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
穏やかに毎日過ぎていっています![ピンク音符](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/147.png)
![ピンク音符](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/147.png)
これだけ一緒にいて言い合いにならないのは、数年前では考えられないことです![てへぺろ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/019.png)
![てへぺろ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/019.png)
これは、私がELM講座で怒りの根っこを学んだから![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
(コロナ前に学んでいてよかった〜)
怒りの感情の根底には、
心配、不安、悲しみ、寂しさ、落胆などの感情が潜んでいます。(←怒りの根っこ)
この根っこの感情が満たされないから、
人は怒ることになるのです。
例えば、
私はお花をよく買います。
今はお家にいる時間も長いので欠かさないようにしています![あじさい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/056.gif)
![あじさい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/056.gif)
そうすると、夫は言うのです。
『それいるの?』と。
夫の言う、いるの?というのは、
ざっくり言うと生きるのに必要か?
ということですが、
私にはテンション上げるため
パワーチャージのために、いるのです。
そこで、イラっとしてしまい、
以前なら「そんなに大量に買ってる訳じゃないのに。これ位いいんじゃないの
」
![ムカムカ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/103.png)
と怒りをそのまま夫に言ったり、
言わずとも夫に対する態度が悪くなっていました![タラー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/099.png)
![タラー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/099.png)
でも今はイラッとした時に、
この怒りの下の根っこの感情は何?と
自問自答する様になりました。
そうすると冷静になれ相手に怒りをぶつけることもありません。
お花の場合の私の怒りの根っこは、
![丸ブルー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/533.png)
![丸ブルー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/533.png)
がありました。
私は自由に好きな物を気兼ねなく買えるように働きたいんだなぁ〜という事がわかりました![ニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/051.png)
![ニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/051.png)
我が家は、私が何かを買いたい。→夫が嫌な顔をする。というパターンが圧倒的に多いので、
結局この、怒りの根っこにばかり行き着きました![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/063.png)
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/063.png)
怒りの根っこの本当の思いに気づき、
悲しいんだね〜
不安なんだね〜
などと、自分の根っこの思いに寄り添うと
心が落ち着きます![ピンクハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/083.png)
![ピンクハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/083.png)
この心のしくみ、
知っておいてよかった!と思うことの1つです✨
では、朝ウォーキングにいってきます!
今日も良い1日をお過ごしください![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
読んで下さりありがとうございます