8月9日
11:00
オーツミルク（ほうじ茶パウダー）すももミックスナッツ14:00
発芽玄米130㌘ちくわとピーマンの炒め物（玉ねぎ、鶏ガラスープ、塩麹、卵、
オリーブオイル）
大根の生姜焼き（醤油、酒、みりん、ラカント、ごま油）
もずく酢ととろろ昆布の吸い物
20:00
雑穀ごはん100㌘枝豆ひじき煮（ゴーヤ、人参、玉ねぎ、ごま油、
めんつゆ）
温泉卵ココナッツウォーター
1487kcal、68点
8月10日
9:30『パンの田島』
コロッケコッペのセット（フレンチフライ、アイスオレ）
この後、
大規模修繕を間近に控えた マンションの理事会に出席
ちなみに理事でもないのに
なんか、最近呼ばれちゃう
14:00
オクラとひき肉のマヨ炒め（マヨネーズ、玉ねぎ、にんにく、
醤油、塩コショウ）
パプリカとアスパラのレモン和え（ピーマン、甘酒、ガーリックソルト、
レモン汁、お酢、オリーブオイル）
ひじき煮（常備菜）雑穀ご飯100㌘
このワンプレート、彩りだけでなく
味のバランスなど含めて
偶然ではあるけれど、
とても美味しくできた
19:30
わかめときゅうりのサラダ（糸寒天、ラディッシュ、玉ねぎ、
ポン酢、ごま油）
焼きとうもろこしパプリカとアスパラのレモン和え（昼の残り物）
はちみつ紅茶＆ミルククッキー1枚
1475kcal、60点
8月11日
10:00
ミルククッキー2枚コーヒー甘酒85％クーベルチュールチョコレート10粒11:30
オートミール30㌘粥長ネギとサラダチキンの辛味和えサラダチキン100㌘（甘酒、塩麹）と
長ねぎをハリッサで和えたもの
桃温泉卵コーヒー
胸肉の3枚入りパックが安売りをしていた
1枚だけ入ったパックより断然お得で
多いなぁ〜と思いながら購入
いつものように冷凍しないで、
3種味付けの違うサラダチキンに
仕上げた
1️⃣プレーン（塩麹、甘酒）
2️⃣ハーブ
（乾燥ハーブあれこれ、塩麹、甘酒）
3️⃣醤油麹
13:00
もっちり杏仁
はちみつ紅茶
15:00
ミレービスケットチーズクラッカー19:00
ひき肉とニラのオイスターソース炒め（かぼちゃ、生姜、にんにく、ラカント、
長ネギ、酒、甘酒、ハリッサ）
煮豆腐（めんつゆ、玉ねぎ、しめじ、ラカント）
雑穀ごはん100㌘
8月12日
8:30
ニラとひき肉のゼンブミールスープひじきの煮物の残りも全て投入して、
ナンプラーやハリッサで味付け
コーヒー
1年以上前から納車待ちをしていた念願の
キャンピングカーをやっと入手した弟が
はりきって、Mayとミントさんを連れて
東北方面に旅行に出かけた
マルツと一緒に留守番をするために
作ったばかりの鶏ハム3種と冷蔵庫の
食材の残りを手に弟宅に
泊まり込み開始
ここからはマルツと鶏ハムを食べまくる
12:30
ニラチャーハン（卵、玉ねぎ、ごま油、塩コショウ）
プレーン鶏ハムアイスコーヒーミニゼリー
14:30
しろくま
18:30
焼きとうもろこしサラダチキン（醤油麹）とサツマイモのサラダ
（グリーンリーフ、クリームチーズ、
マヨネーズ）
Mayが作り置いていったおかず （大根の漬物と昆布佃煮の和えたようなもの）味噌汁（豆腐、なめこ）ご飯60㌘キムチ桃缶ビール
8月13日
朝食は、マルツは決まったものをいつも
食べるので、それぞれが好きなものを
適当に食べる
マルツはトーストだけどpakawaは
ご飯100㌘アスパラバター炒めスープ（トマト、ガラスープ、豆腐、 サラダチキン、ゴマ油、パセリ）
11:00
みつ豆
13:00
冷麺（もやしナムル、キムチ、ゆで卵、
きゅうり、大葉、サラダチキン）
19:00
Mayの作り置いていってくれたペスカトーレ
サラダチキンはまだまだ続く😅