8月末に送られてきた
人生初人間ドッグの結果に
ショックを受けて少々落ち込み気分
これまで、体重の激しい増減は
繰り返したことがあるけれど
内臓系や血液検査の数値など、
どこも問題なく歳の割には健康に
どちらかというと自信がある方だった
近年、腰の具合が悪くなり、
身体のあちこちが痛い毎日を
過ごしているうちに
本格的に運動不足状態に陥り、
そのせいだと思う。。。
これまで注意されたことのなかった
糖代謝の数値に問題発生
母方の親族は糖尿病の家系なので
ここでちゃんとコントロールしておかないと
pakawaも糖尿病予備軍間違いなし
子宮筋腫が3つみつかって、
こちらは3ヶ月後に再検査を受ける
骨密度も低め。。。
腹部大動脈に石灰化、
動脈硬化性変化があり、
脳ドックでも動脈硬化疑いが認められて、
血圧や脂質などのコントロールにも
もっと真面目に取り組むべきことがわかった
脳の方は専門医の予約を取って、
これから面談を受けて
治療方針など決めていく
軽度だけど両側前頭葉白質陳旧性虚血性変化が見られるとのことで
年相応にもっと気をつけて生活せい！！
ってことか
動脈硬化を進行させないように、
食事や運動に気をつけて
生活態度を改めろっちゅうことだね
腰痛を言い訳に休んでいたGYMの再開を
考えているところ
7月26日
7:00
コーヒー12:30
山登り『海苔弁海』
ここのお弁当は、『山』より『海』が好き
17:30 打ち上げ
オニオンフライ、枝豆、田楽などのおつまみ
なめこおろしうどん
生ビール、ハイボール
7月27日
11:00
イワシのつみれ汁つみれ（パルシステム）、キャベツ、
オクラ、長ネギ、味噌、酒、豆腐、生姜
ベースブレッド（こしあん）
14:30
イワシのつみれトマトペンネ玉ねぎ、人参、セロリ、コンソメ、
にんにく、オリーブオイル、ケチャップ、酒、ミニトマト、パルメザンチーズ
16:00
フルオーツクッキー2枚（バナナピーカン、プレーン）
ライチルイボスティー19:30
フルオーツクッキー1枚（塩レモン）7月28日
10:00
海鮮チヂミレモネード（レモン汁、ラカント）
14:30
シラス大根ゼンブヌードルオクラ、めんつゆ、
フルオーツクッキー1枚 （アップルシナモン）
トマトスープ杏仁豆腐氷1本
19:45
ネバネバ豚しゃぶサラダ長芋、オクラ、なめこ、納豆、
蕪の葉のぬか漬け、ポン酢しょうゆ
焼きごぼうのカレーマヨ （ガラムマサラ唐辛子）
わかめと豆もやしのナムルごま油、酸辣醤、ザーサイ
玄米100㌘
7月29日
9:00
シラスガーリックトーストベースブレッド（ミニ食パン）、にんにく、オリーブオイル、シラス
くるみキャロットラペカンタン酢、くるみオイル、くるみ、
クコの実
豆もやしともずく酢のスープウェイパー、醤油麹、ナンプラー
14:15
ニラダレしゃぶしゃぶそば蕎麦、長ネギ、豚しゃぶ、めんつゆ
梅ごぼう（昆布、梅、醤油）
杏仁豆腐氷1本
18:30
焼きとうもろこし2本
枝豆
フルオーツクッキー2枚（プレーン）
7月30日
茄子とニラの坦々スープ長ネギ、玉ねぎ、サバ水煮缶、豆腐、生姜、にんにく、ごま油、豆板醤、味噌
みかん
15:15
豚肉とトマトのぶっかけそうめん豚しゃぶ、ニラ、玉ねぎ、めんつゆ、ごま油
フルオーツクッキー2枚（アップルシナモン、マンゴーココナッツ）
すいかアイス（もへじ）
18:00
フルオーツクッキー1枚（バナナピーカン）
19:45
盛岡冷麺（パルシステム）サラダチキン、ゆで卵、キムチ意、青ネギ
梅ごぼう（作りおき）くるみキャロットラペ（作り置き）
7月31日
9:20
ベースブレッド（ミニレーズン食パン）きゅうり、リオナソーセージ
くるみキャロットラペ（作り置き）ジーマミ豆腐
12:30
フルオーツクッキー1枚（プレーン）13:10
オートミール粥なめこ、卵、玉ねぎ、鶏ガラスープ、
醤油、シラス
海苔ジャンキムチザーサイ梨
19:00
冷麺キムチ、海苔ジャンキムチ、梅ごぼう、
えのき
茹で豚＋豆腐かぼす、大根おろし、ポン酢しょうゆ
ロイスのチョコレート2枚