6月12日
朝から夕方まで、ちゃんとした食事を
する時間がなく
フルオーツクッキー2枚（バジルトマト、
いちじくアーモンド）、コーヒー、
差し入れの『シウマイマン』やドリンクを
片手に仕事に追われた一日
仕事が終われば、こっちのもんです！！
『大勝定食』と
『ソフトクリームあんみつ』の日
6月13日
保存してあったチャーシュー炊き込みご飯の残りででおにぎりが3個できた
11:00
おにぎり酢玉ねぎときゅうりの酢の物ぬか漬け（きゅうり）味噌汁（豆腐、小松菜、しいたけ）すもも
昨年の夏からハマっている『もへじ』の
凍らせるとおいしいシリーズ
毎日１，2個食べてしまう。。。
12:30
『凍らせておいしいみるく金時』フルオーツクッキー1枚（トマトバジル）16:30
おにぎり2個
書道のお稽古を終えて帰宅後
本当は、この時間の食事は避けたいのだけど
21:30
『そぼろと十六穀米の4種豆スープご飯』（成城石井）
『凍らせておいしい宇治金時』こちらも我慢できなかった。。。。
1769kcal、32点
6月14日
11:00
ココア味美穀菜（低脂肪牛乳）
夏服のショッピングや髪を切りに
出かけて
ブティックで頂いた
レモン紅茶クッキー2枚、ゆずレモンドリンク
17:00
1杯だけスパークリングワイン
シーザーサラダマルゲリータ
すべて、一人でぺろりと平らげて帰宅
帰宅後『凍らせておいしいみるく金時』
推定1427kcal、59点
6月15日
8:30
金ごま美穀菜（低脂肪牛乳）12:00
胡麻ダレ冷やし中華きゅうり、キムチ、ゆで卵、三つ葉、しめじ
酢玉ねぎと糠漬けの和物（きゅうり、みょうが）
『凍らせて食べるパインアイス』
何ヶ月も前に予約を入れていた
『かたばみ』
やっと順番がまわってきた連絡が入り
受け取りに図書館へ
15:00
チョコレートベースブレッド
（クリームチーズ、ドライプルーン）
オーツミルクラテ
フルオーツクッキー2枚
（塩レモン、バナナピーカン）
おやつを食べすぎた反省で夜は
炭水化物抜き
19:30
キャベツの梅あえ（しめじ、三つ葉、ねり梅、麺つゆ、鰹節）
1615kcal、61点
6月16日
9:30
オーツミルクラテ（シナモン、ラカント）
ゼンブチップス
パルシステムで冷やし中華の麺を買うと
2人前なもので、たいてい
2日続けて中華麺をたべることになる
12:15
牛肉とニラのオイスターソース炒めのせ胡麻ダレ中華麺酢玉ねぎ、しいたけ、ごま油、
にんにく、生姜
ぬか漬け（きゅうり）
15:00
コンブチャクレンズ『凍らせて食べるスイカアイス』
『もへじ』のこのシリーズ
今、お気に入りは
「すいか」と「みるく金時」
19:30
コンブチャクレンズ
納豆オムレツ
キャベツ、ニラ、ごま油
キャベツスープ
玉ねぎ、コンソメ、生姜
すもも
