2023年分の最後の記録
2023年12月28日
朝：
卵と牛肉のスープ（長ネギ、玉ねぎ、しめじ、えのき、ウェイパー）
ミルクティガレットクッキー
昼：
朝のスープに低脂肪牛乳、豆腐、食べるラー油をプラスしたスープ
みかん、バナナコーヒー生くるみ
夕：年内、最後の書道のお稽古帰りに
ロッテリアで購入
エビバーガー絶品チーズバーガーポテトアイスココア
pakawaの問題は食べる量
たとえば、この日のように
ファーストフードのハンバーガーなら
本当は4つくらい食べないと
食べた気がしない
たとえ4つ食べても、満腹感は味わえない
食事の記録をノートにし始めて、
もう何年にもなる
腰に問題を抱えているので、今の体重を管理して少しでも筋力を衰えさせないことを
目標に今後もできる限り続けるつもり
12月29日
朝：
りんご、バナナコーヒー昼：
スープの残り＋クラッカーお歳暮で頂いたリオナソーセージキャラメルコーヒー
夕：
赤飯海鮮明太子（お歳暮）マンゴー（お歳暮）生くるみ
頂き物で生かされているpakawa
12月30日
朝：スタバのほうじ茶フラペチーノ
昼：
マメロニ50g海鮮明太子、マヨネーズ、青ネギ、
みかん、バナナコーヒー
夕：
豚こま丼糸こんにゃく、玉ねぎ、ラカント、酒、
醤油、片栗粉
ピリ辛切り干し納豆卵豆腐
1381Kcal、55点
12月31日
朝：コーヒー、ソルトチョコレート
昼：
焼きそば豚こま、玉ねぎ、人参、ピーマン、椎茸、
オリーブオイル、付属の焼きそばソース、
青海苔
卵スープ（インスタント）みかん、コーヒー
夕：
チャプチェ風人参、ピーマン、鶏ミンチ、椎茸、
春雨のかわりに糸こんにゃく、ごま油、
コチュジャン、にんにく、生姜、はちみつ、醤油、レモン汁、ごま
シラスときゅうりの酢の物（茎わかめ）じゃがいもとリオナソーセージのサラダくるみ、マヨネーズ、ピーマン、
かいわれ大根
黒豆の甘煮卵豆腐日本酒