IZ運動とは、
運動することは、
心にも身体にも良い影響を与えます。
栄養価の高いごはんやサプリメントだけを与えていても、
運動不足だとそれらの栄養素は、
効率よく体内で活用できないといっても過言ではありません💦
以前にもお伝えしましたが、
関節は動かさないと栄養が届きません。
つまり、
しっかり各関節を動かしてあげないと、
せっかくのサプリメントとかも無意味になってしまうんですね💦
ほとんどのワンちゃんが、
膝や股関節をうまく使えていません。
歩き方を見ていても、
みんなロボット歩きみたいに、
カクカクして歩いてるのがほとんど。
ちゃんと膝を曲げて歩いているか、
股関節をしっかり使えているか、
正しい姿勢、歩き方をしているか…
キツい姿勢をずっとしていると、
身体がキツくなり、
その影響が色々な臓器に負担をかけます。
獣医師から運動を制限する指示がない場合は、
関節や筋肉を固まらせないためにも
運動を継続することをおすすめします🐾
その中で、
特に膝に問題を抱えているワンちゃん、
シニア犬にはオススメの運動です🐶
以前、屈伸運動について紹介しました。
ただ、
屈伸運動について、
上手くできない、嫌がってしまう、
やり方が難しい、というお声も多く頂いていたため、
今回は、屈伸運動より
簡単にできるストレッチをお伝えしていきま
膝のストレッチ
必ず横にした状態で行いましょう🙋♀️
※立位(立った状態)だと、
力が入ってしまうため行わないようにしてください⚠️
※必ずリラックスしている状態で行ってください。
過剰な力が入ってしまうと、効果がありません。
肛門のすぐ下にある坐骨(坐骨結節)を探します。
踵と坐骨をくっつけます。
くっつけた状態で、
足先を左右に動かします。
その時に、
膝が動かないように手で固定しましょう。
※動画では固定していないですが、
より効果を生むためには固定することをオススメします。
左右で各２０回ほどを目安に行いましょう。
この運動は、
膝の動きはもちろん、
足根関節、アキレス腱、膝力筋など、
様々な部位のストレッチになります。
ほとんどの子が、
嫌がらず受け入れてくれると思いますので、
ぜひ取り入れてみてください✨
毎日のちょっとした工夫が、
数年後の大きな違いになります。
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